Передняя зубчатая мышца: что это такое и зачем она нужна?

Мышца serratus anterior, также известная под названием передней зубчатой мышцы, является одной из важных мышц верхней части тела. Она расположена на боковой стенке грудной клетки и играет важную роль в поддержании правильной позы и выполнении различных движений.

В этой статье мы рассмотрим анатомию мышцы serratus anterior, ее роль в движениях и упражнениях для ее тренировки. Также мы рассмотрим основные триггерные точки этой мышцы и как их массаж может помочь в снятии напряжения и боли.

Анатомия

Передняя зубчатая мышца (лат. Musculus serratus anterior) — это тонкая мышечная пластинка, расположенная между ребрами и лопаткой в верхней и боковой части груди. Она возникает плотными отростками от наружных поверхностей и верхних краев верхних восьми или девяти ребер, а также от апоневрозов, покрывающих промежуточные межреберные мышцы.

Передняя зубчатая мышца направлена назад и вверх, покрывает наружную поверхность ребер, затем подходит под лопатку и прикрепляется вдоль ее медиального края, а также к ее нижнему углу. Наиболее выражены те части мышцы, место прикрепления которых располагается в области нижнего угла лопатки.

Передняя зубчатая мышца состоит из трех частей: верхней, средней и нижней. Верхняя часть имеет один или два зубца, которые прикрепляются к верхнему углу лопатки. Средняя часть имеет три или четыре зубца, которые прикрепляются к медиальному краю лопатки. Нижняя часть имеет три или четыре зубца, которые прикрепляются к нижнему углу лопатки.

Передняя зубчатая мышца иннервируется длинным грудным нервом (лат. Nervus thoracicus longus), который отходит от плечевого сплетения и проходит по боковой поверхности грудной стенки. Длинный грудной нерв входит в переднюю зубчатую мышцу с ее медиальной стороны и распределяется по всем ее пучкам.

Передняя зубчатая мышца кровоснабжается из нескольких артерий: задней грудной артерии (лат. Arteria thoracodorsalis), боковой грудной артерии (лат. Arteria thoracica lateralis) и межреберных артерий (лат. Arteriae intercostales).

Передняя зубчатая мышца имеет следующую таблицу анатомических характеристик:

Начало Прикрепление Иннервация Кровоснабжение
Наружная поверхность и верхний край 8-9 ребер Медиальный край и нижний угол лопатки Длинный грудной нерв Задняя грудная артерия, боковая грудная артерия, межреберные артерии

Пять интересных фактов о мышце serratus anterior

Мышца serratus anterior (передняя зубчатая мышца) — это веерообразная мышца, расположенная на боковой стенке грудной клетки. Она имеет важную роль в движении лопатки и плечевого сустава. Вот пять интересных фактов об этой мышце:

  • Мышца serratus anterior названа так из-за своей формы . Она состоит из нескольких пучков мышечных волокон, которые крепятся к ребрам и напоминают зубцы пилы. Слово «serratus» происходит от латинского «serra», что означает «пила».
  • Мышца serratus anterior иннервируется длинным грудным нервом , который является ветвью сплетения плечевого нерва. Этот нерв проходит по поверхности мышцы serratus anterior и отвечает за ее сокращение. Мнемоническое правило для запоминания этого факта — «SALT» (serratus anterior — long thoracic) или «C5, 6, 7 поднимают руки до неба!» (потому что длинный грудной нерв образуется из корешков C5-C7).
  • Мышца serratus anterior участвует в разных движениях лопатки и плеча . Она отводит лопатку вперед и вниз, прижимая ее к грудной стенке. Это позволяет поднимать руку выше головы. Она также вращает лопатку, отводя нижний угол в сторону. Это увеличивает объем движения в плечевом суставе. Кроме того, она стабилизирует лопатку, предотвращая ее отвисание.
  • Мышца serratus anterior важна для спортсменов и музыкантов . Она активно работает при боксе, плавании, теннисе, гольфе и других видах спорта, требующих быстрых и сильных движений руками. Она также вовлечена в дыхание, особенно при высокой нагрузке. Музыканты, играющие на духовых инструментах, также используют эту мышцу для контроля дыхания и создания звука.
  • Мышца serratus anterior может быть повреждена или ослаблена по разным причинам . Наиболее частой причиной является травма длинного грудного нерва, который может быть сдавлен, растянут или порезан при ударе, падении, операции или инъекции. Это приводит к параличу или слабости мышцы serratus anterior и появлению симптома «крылатой лопатки» — выпячивания лопатки от грудной стенки. Другими причинами могут быть недостаточная тренировка, перенапряжение, воспаление или инфекция.
Читайте также:  Значение сна о жареной рыбе на сковороде

Надеюсь, эта информация была полезна и интересна для вас. Мышца serratus anterior — это удивительная и важная мышца, которая заслуживает внимания и ухода.

Движения

Мышца serratus anterior играет ключевую роль в различных движениях верхней части тела. Ее активация важна для поддержания правильной анатомии и функциональности. Вот несколько движений, в которых участвует serratus anterior:

  • Подъем рук вперед: Serratus anterior активируется при поднимании рук вперед, особенно при поднятии их выше уровня плеч.
  • Разведение лопаток: Эта мышца играет ключевую роль в разведении лопаток, обеспечивая стабильность и поддержку верхней части спины.
  • Вращение лопаток: Serratus anterior участвует в вращении лопаток, что важно для полноценного движения верхних конечностей.

Правильная активация и тренировка serratus anterior помогают улучшить общую функциональность верхней части тела и предотвратить потенциальные травмы и дисбалансы.

Четыре удивительных факта о мышце serratus anterior

Мышца serratus anterior — это веерообразная мышца, которая расположена на боковой стенке грудной клетки и прикрепляется к лопатке. Она играет важную роль в движении плечевого сустава и дыхании. Вот некоторые интересные факты об этой мышце:

  • Мышца serratus anterior называется так из-за своей «зубчатой» или «пильной» формы. Она состоит из нескольких отростков, которые выходят от ребер и обхватывают их сбоку. Эта форма позволяет мышце лучше приспосабливаться к кривизне грудной клетки и обеспечивать больший диапазон движения лопатки.

  • Мышца serratus anterior иннервируется длинным грудным нервом, который происходит от сплетения нервов, выходящих из шейного отдела позвоночника. Этот нерв может быть поврежден при хирургических вмешательствах, связанных с плечом, или при интенсивной физической активности. Повреждение длинного грудного нерва может привести к состоянию, называемому «выступающей лопаткой», когда лопатка отстает от грудной стенки и выступает наружу.

  • Мышца serratus anterior участвует в процессе дыхания, так как она помогает поднимать ребра при вдохе. Поэтому она считается вторичной мышцей дыхания. Кроме того, она важна для стабилизации лопатки и ее вращения вокруг грудной клетки. Это необходимо для таких движений, как подъем руки, толчок или удар. Можно сказать, что мышца serratus anterior — это поддерживающий друг для движений верхней части тела, обеспечивающий координацию и баланс.

  • Мышца serratus anterior может быть разделена на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю. Каждая из этих частей имеет свою точку прикрепления к лопатке и свою функцию. Верхняя часть прикрепляется к верхнему углу лопатки и помогает ее поднимать. Средняя часть прикрепляется к средней части края лопатки и помогает ее притягивать к грудной стенке. Нижняя часть прикрепляется к нижнему углу и нижней части края лопатки и помогает ее опускать и вращать.

Мышца serratus anterior называется так из-за своей «зубчатой» или «пильной» формы. Она состоит из нескольких отростков, которые выходят от ребер и обхватывают их сбоку. Эта форма позволяет мышце лучше приспосабливаться к кривизне грудной клетки и обеспечивать больший диапазон движения лопатки.

Мышца serratus anterior иннервируется длинным грудным нервом, который происходит от сплетения нервов, выходящих из шейного отдела позвоночника. Этот нерв может быть поврежден при хирургических вмешательствах, связанных с плечом, или при интенсивной физической активности. Повреждение длинного грудного нерва может привести к состоянию, называемому «выступающей лопаткой», когда лопатка отстает от грудной стенки и выступает наружу.

Мышца serratus anterior участвует в процессе дыхания, так как она помогает поднимать ребра при вдохе. Поэтому она считается вторичной мышцей дыхания. Кроме того, она важна для стабилизации лопатки и ее вращения вокруг грудной клетки. Это необходимо для таких движений, как подъем руки, толчок или удар. Можно сказать, что мышца serratus anterior — это поддерживающий друг для движений верхней части тела, обеспечивающий координацию и баланс.

Читайте также:  К чему снится, что волосы выпадают клочками?

Мышца serratus anterior может быть разделена на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю. Каждая из этих частей имеет свою точку прикрепления к лопатке и свою функцию. Верхняя часть прикрепляется к верхнему углу лопатки и помогает ее поднимать. Средняя часть прикрепляется к средней части края лопатки и помогает ее притягивать к грудной стенке. Нижняя часть прикрепляется к нижнему углу и нижней части края лопатки и помогает ее опускать и вращать.

Мышца serratus anterior называется так из-за своей «зубчатой» или «пильной» формы. Она состоит из нескольких отростков, которые выходят от ребер и обхватывают их сбоку. Эта форма позволяет мышце лучше приспосабливаться к кривизне грудной клетки и обеспечивать больший диапазон движения лопатки.

Мышца serratus anterior иннервируется длинным грудным нервом, который происходит от сплетения нервов, выходящих из шейного отдела позвоночника. Этот нерв может быть поврежден при хирургических вмешательствах, связанных с плечом, или при интенсивной физической активности. Повреждение длинного грудного нерва может привести к состоянию, называемому «выступающей лопаткой», когда лопатка отстает от грудной стенки и выступает наружу.

Мышца serratus anterior участвует в процессе дыхания, так как она помогает поднимать ребра при вдохе. Поэтому она считается вторичной мышцей дыхания. Кроме того, она важна для стабилизации лопатки и ее вращения вокруг грудной клетки. Это необходимо для таких движений, как подъем руки, толчок или удар. Можно сказать, что мышца serratus anterior — это поддерживающий друг для движений верхней части тела, обеспечивающий координацию и баланс.

Мышца serratus anterior может быть разделена на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю. Каждая из этих частей имеет свою точку прикрепления к лопатке и свою функцию. Верхняя часть прикрепляется к верхнему углу лопатки и помогает ее поднимать. Средняя часть прикрепляется к средней части края лопатки и помогает ее притягивать к грудной стенке. Нижняя часть прикрепляется к нижнему углу и нижней части края лопатки и помогает ее опускать и вращать.

Упражнения

Серратус антериор — это важная мышца верхней части тела, которая играет ключевую роль в поддержании и стабилизации плечевого пояса. Сильная и гибкая серратус антериор помогает улучшить осанку, предотвратить травмы и повысить производительность в различных спортивных дисциплинах. В этой части статьи мы рассмотрим несколько основных упражнений, которые помогут развить мышцу серратус антериор.

Упражнение Описание
1. Махи руками с гантелями Возьмите гантели в каждую руку, стойте прямо с небольшим наклоном вперед. Разведите руки в стороны, максимально напрягаясь в области серратус антериор. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
2. Отжимания от скамьи Положите руки на скамью на ширине плеч, плечи должны быть стабильными и расслабленными. Начните медленно опускаться к скамье, пока грудная клетка почти не коснется ее поверхности. Затем вернитесь в исходное положение.
3. Подтягивания на перекладине Возьмитесь за перекладину, сжав ладони в ширине плеч. Медленно подтянитесь к перекладине, пока ваш подбородок не пересекает ее высоту. Затем медленно опуститесь в исходное положение.

Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы укрепить и развить мышцу серратус антериор. Они помогут вам улучшить осанку, снизить риск возникновения травм и улучшить результаты в ваших тренировках и соревнованиях.

Триггерные точки

Триггерные точки — это места в мышцах, которые при нажатии или стимуляции вызывают болевые ощущения или дискомфорт. Они часто возникают из-за перенапряжения мышц, неудачных движений и других факторов.

Для мышцы serratus anterior существуют определенные триггерные точки, которые могут вызывать болевые ощущения и ограничения в движении. Важно знать эти точки и уметь их массировать или растягивать, чтобы снять напряжение и улучшить функцию мышцы.

Читайте также:  Что может быть причиной боли сзади справа под ребрами со спины?

Ниже приведена таблица, которая показывает расположение и характеристики триггерных точек в мышце serratus anterior:

Триггерная точка Расположение Характеристики
Точка 1 Между 1-ым и 2-ым ребром, по линии плечевого сустава. Боль при дыхании, ограничение поворота туловища.
Точка 2 На наружной поверхности ребра 6, ниже лопатки. Боль и ограничение сгибания и противоположного разгибания плеча.
Точка 3 Между 1-ым и 2-ым ребром, по боковой поверхности туловища. Боль и ограничение при вдохе, затруднения при подъеме руки.

Чтобы снять напряжение и улучшить функцию мышцы serratus anterior, рекомендуется следующие упражнения:

  • Упражнение 1: Растяжка мышцы serratus anterior. Сядьте на стул, поставьте руки на него и медленно опустите голову между плеч. Почувствуйте растяжение в мышцах с боков туловища.
  • Упражнение 2: Массаж точек триггера. Используйте мячик для массажа или массажера и аккуратно нажимайте на триггерные точки в мышце serratus anterior для расслабления и снятия напряжения.
  • Упражнение 3: Упражнения с собственным весом. Выполняйте отжимания или подтягивания для активации и укрепления мышцы serratus anterior.

Регулярное выполение этих упражнений и массаж триггерных точек помогут улучшить работу мышцы serratus anterior, снять болевые ощущения и повысить функциональность тела.

Интересные факты о мышце serratus anterior

1. Почему мышца serratus anterior называется так?

Мышца serratus anterior называется так из-за своей формы и расположения. Она имеет вид веера, состоящего из нескольких отростков, которые крепятся к ребрам. Эти отростки напоминают зубцы пилы, поэтому мышца получила латинское название serratus, что означает «зазубренный». Антериор означает «передний», так как мышца расположена на передней поверхности лопатки.

2. Какая функция мышцы serratus anterior?

Мышца serratus anterior выполняет несколько важных функций для движения плечевого сустава и дыхания. Она отводит лопатку вперед и в сторону, приближая ее к грудной клетке. Это позволяет поднимать руку над головой и толкать предметы. Она также вращает лопатку, опуская ее нижний угол в сторону, что способствует поднятию руки вверх и назад. Кроме того, она поддерживает лопатку в устойчивом положении на грудной клетке, предотвращая ее отвисание. Наконец, она поднимает ребра во время вдоха, увеличивая объем грудной полости .

3. Какая нервная ветвь иннервирует мышцу serratus anterior?

Мышца serratus anterior иннервируется длинным грудным нервом, который отходит от сплетения плечевого нерва. Этот нерв происходит от пятого, шестого и седьмого шейных сегментов спинного мозга (C5-C7). Для запоминания этого факта можно использовать мнемоническое правило: «SALT» (serratus anterior — long thoracic) или «C5, 6, 7 поднимают руки к небу!» .

4. Какие артерии снабжают кровью мышцу serratus anterior?

Мышца serratus anterior получает кровь от нескольких артерий, которые отходят от подключичной артерии. Это верхняя и боковая грудные артерии, а также ветви грудобоковой артерии. Эти артерии сопровождают длинный грудной нерв и проникают в мышцу через ее отростки.

5. Какие заболевания связаны с повреждением мышцы serratus anterior?

Повреждение мышцы serratus anterior может привести к состоянию, называемому крылатой лопаткой. Это проявляется в виде выпуклости на спине, где находится лопатка. Одной из распространенных причин повреждения мышцы serratus anterior является проблема с длинным грудным нервом. Этот нерв находится около подмышки, и он может быть поврежден во время хирургических вмешательств, связанных с плечом. Повреждение длинного грудного нерва может произойти при удалении лимфатических узлов у пациентов с раком молочной железы. Нерв также может быть перерастянут во время спортивной деятельности.

6. Какие упражнения помогают укрепить мышцу serratus anterior?

Мышца serratus anterior может быть укреплена различными упражнениями, которые включают движения отведения и вращения лопатки. Некоторые из этих упражнений это: отжимания на стене , подъемы рук над головой , подтягивания , планка с вытягиванием рук , протяжки с резиновой петлей . При выполнении этих упражнений важно контролировать положение лопатки и не допускать ее отвисания. Также рекомендуется консультироваться с физиотерапевтом или тренером по правильной технике и интенсивности упражнений .

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Фактограф