Випассана — это одна из древнейших практик медитации. Основной целью курса Випассана в Индии является самопознание через самонаблюдение. Существует много центров, в которых можно пройти десятидневный курс медитаций с лучшими учителями. Поговорим о пользе служения? Знаете ли вы о том, что служащие, в отличии от студентов, с начала курса практикуют Випассану? Студенты первые три дня по 10 часов наблюдают за дыханием (практикуют Анапану), чтобы очистить свой ум и подготовить его к Випассане. Что в свою очередь даёт свои очень хорошие результаты, помогая человеку разносторонне посмотреть на себя. Регламент випассаны расписан таким образом, чтобы участник смог по-настоящему отстраниться от повседневности и развернуть внимание во внутрь. Здесь практикуют вариант Випассаны, когда участники, кроме статического сидения во время медитации и динамического хождения, по желанию, используют асаны хатха-йоги. Источник. Випассана на урале. Випассана — древняя техника медитации. Впервые появилась в Индии. Само слово випассана означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле». Випассана не связана с религиями или сектами. Это способ трансформации личности через самонаблюдение.
КАК ПРОХОДИТ ВИПАССАНА В ТЮМЕНИ//16.04.2023
Кодекс дисциплины — официальный сайт медитации випассаны по С. Гоенке Где проходят курсы випассаны. В России есть только один постоянный центр випассаны — «Дхамма Дуллабха» , он находится в Подмосковье. Курсы там проводят в течение всего года на собственной территории. Еще есть непостоянные центры, которые работают только несколько раз в год, а площадки под них арендуют. Поучиться на курсах випассаны по Гоенке можно во множестве стран мира, но я такой вариант не рассматривала. Я живу в Нижнем Новгороде и решила выбрать ближайший центр — в Подмосковье.
Туда ездила моя психолог, к тому же, если випассана преподается везде одинаково, нет смысла ехать куда-то далеко. Как я зарегистрировалась на курс Расписание курсов есть на сайте випассаны — я выбрала тот, что начинался 8 мая. Регистрация на него открывалась 8 марта в 07:00. На сайте нужно было заполнить анкету — их принимали только в течение одного дня, а на заполнение было 30 минут. Вопросы в анкете стандартные: пол, гражданство, адрес проживания и подобные. Еще нужно было указать, как я узнала о випассане, есть ли хронические заболевания, принимаю ли лекарства и так далее.
Мотивационного письма не требовалось, но в графе «Хотели бы вы что-то добавить к вышеизложенному? Часть вопросов в анкете Письмо, в котором мне сообщили, что моя заявка на рассмотрении На следующий день формируются два списка: основной и список ожидания. В основной список попадают анкеты тех, кто принят на курс, а в список ожидания — те, кому в этот раз не повезло. На сайте курса я прочитала, что если человек подает заявку и не получает место, то в следующий у него будет больше шансов.
Главная цель Випассаны — достижение осознанного присутствия и просветления. Основным элементом практики является наблюдение внутри нашего тела, начиная с наблюдения дыхания и распространяя внимание на все ощущения и состояния, которые возникают внутри нас. Согласно преданиям, практика Випассаны была открыта Гаутамой Буддой и передана своим ученикам. Практикуя этот метод, Будда прозрел природу ума, смог познать закон Кармы, Вселенной и обрел бессмертие.
Практику ведёт Мастер медитативных практик. Опыт личной практики более 15 лет. За это время произошел глобальный разворот внимания и полная переоценка себя. Путь к Пробуждению был долгим и тернистым.
Люди приезжают сюда, чтобы получить Дхамму, и ваше служение позволяет им получить этот дар Дхаммы. Будда говорил: «Саббаданам дхаммаданам джинати» — «Наивысшая дана — это дана Дхаммы». Когда вы делаете пожертвование для больницы, школы или детского приюта, это помогает людям, это — парами. Однако позже этим людям снова потребуются лекарства, еда или одежда. Так, денежное пожертвование в пользу организации или центра, где проходит обучение Дхамме, является парами, но парами даны имеет еще большую ценность, если вы жертвуете фактическое служение. В конце концов, что такое парами? Это просто ваше намерение.
Випассана в Перми
Если вы пробовали несколько раз медитировать, но постоянно отвлекались, чувствовали раздражение и после практики вам казалось, что вы потратили время зря, попробуйте другие техники медитации или занятия с наставником. Вы также можете решить, что медитация — это не ваше и вам подходят другие способы восстановления, работы с чувствами и эмоциями. Кому не стоит заниматься Випассаной Комментирует популяризатор медитации, автор метода «Рациональная медитация» Юнна Врадий: Если у вас есть какие-либо серьезные психологические проблемы или особые состояния здоровья беременность, хронические болезни и прочее , решение о поездке в ретрит нужно принимать только после консультации с наблюдающим вас врачом. Слушая воодушевляющие рассказы знакомых о занятиях Випассаной, помните, что все мы разные и нам подходят разные вещи. В рассказе знакомых могут быть опущены какие-то неприятные детали, которые для вас при принятии решения о поездке могли бы иметь критическое значение. Важно позаботиться, чтобы в это время никто и ничто не отвлекали от медитации: отключить телефон, предупредить родных, выбрать уединенное место. Поначалу лучше ставить таймер и постепенно увеличивать время на практику.
Сядьте на пол. Скрестите ноги в удобном положении, выпрямите спину и расслабьтесь. Закройте глаза. Дышите в спокойном ритме. Сосредоточьтесь на своем дыхании, на каждом вдохе и выдохе. Наблюдайте за своими мыслями, чувствами и ощущениями, но не реагируйте и не осуждайте.
Если отвлеклись, не раздражайтесь, воспринимайте это как данность. Снова сосредоточьтесь на дыхании. Как проходят занятия в ретрите: личный опыт Максим Сати 40 лет , руководитель в e-commerce по профессии, преподаватель медитации и йоги по призванию: Все практикующие рано или поздно узнают о существовании формата интенсивной практики ретрит, а Випассана «по Гоенке» — самый доступный из всех, так как форма оплаты — пожертвование. Это меня и привлекло. После первого ретрита я проходил и другие: Випассана американской буддийской школы Суттавада, Метта-Випассана школы Трех Путей и другие. Випассана «по Гоенке» — самая жесткая практика из всех, но мне на тот момент именно это и было нужно: взять себя в руки, привести ум и эмоции в порядок.
Мы вставали в 4 утра и весь день медитировали. Первые три дня дается медитация Анапанасати наблюдение за дыханием , далее медитация сканирования тела до конца ретрита. В последние дни совсем немного практиковали медитацию «любящей доброты» — Метту ее хотелось бы больше. Также с четвертого дня добавляется медитация «твердой решимости» Аддитана, когда в течение часа нужно, несмотря на боль, зуд и другие неудобства, медитировать без единого шевеления, как статуи Будды. Сидеть неподвижно и работать с болью для меня оказалось сложнее всего. Если ехать в прохладный сезон, то рекомендую взять теплую одежду и носки, а также покрывало.
Если не можете сидеть долго в позе лотоса, возьмите с собой лавку для медитации. На ретритах Метта-Випассаны школы Трех Путей большую часть практик вы проходите сидя на стульях, лежа на спине и в ходьбе, все необходимое выдают на месте. После участия в первом ретрите мне стали доступны длительные медитации. Но самое главное, я познакомился с «сердцем буддийской традиции» — медитацией «любящей доброты» Меттой.
Атмосфера лагеря, где проходят курсы, по ощущениям очень напоминает атмосферу фашистского концлагеря — та же замкнутость пространства, одергивание хотя и в мягкой форме, но не терпящее ослушания при малейшем нарушении дисциплины и т. Создается ощущение, что лагерь оцеплен множеством людей, и если попробуешь сбежать, то тебе не дадут то сделать. Скорее всего, создается психологическая модель, напоминающая концлагерь, пробуждающая у человека генетическую память и страх. Во время медитаций несколько раз звучали звуки летящих и разрывающихся снарядов, а также звуки лающих собак. Также во время медитаций требуют снимать очки и линзы, в зале неким образом воспроихводятся периодические вспышки света. Во время медитаций — когда людям говорилось «теперь нужно просидеть неподвижно час или более и вы будете испытывать сильную боль, но все равно нужно сидеть» — у людей атрофировались естественные реакции психики и вырабатывалось привыкание к ощущениям сильной боли.
Выяснилось, что у людей, прошедших курс, впоследствии наблюдаются провалы в памяти, трудность сосредоточения и т. У людей, получивших в результате такого воздействия сильное чувство страха на уровне подсознания, как-бы расщепляется сознание: с одной стороны, они могут чувствовать эйфорию периодами , но состояние периодами скатывается до депрессии и тоски. Испытывая сильный страх, но не осознавая его, а также получив привычку к подобным сильным состояниям измененным состояниям сознания, ощущению сильной боли и т. Многие впоследствии продают имущество в пользу этого движения, становясь таким образом зависимыми рабами — «наркоманами сильных состояний». Человек получает зависимость, страхи на подсознании и полное подчинение, даже не осознавая этого, думая, что проходит «духовную практику». Те, кто стоит во главе — либо преступники с атрофировавшейся совестью, либо душевно больные люди с маниакальной жаждой власти что и является обычно причиной образования тоталитарных культов , не осознающие трагичных результатов своих действий, считающие, что ведут мир «к добру» Гитлер, если вы помните, считал также. Считаю, что необходимы знания о методах разрушения психики, чтобы избегать подобных воздействий и разрушительных последствий, беречь свою психику и психику детей особенно страшно, что подобные курсы организованы уже и для детей, у которых нет возможности осознать и сопротивляться.
Хорошо помню, как в медитативной комнате один из участников сверлил меня глазами. Я не понимала, что происходит, но во мне начала просыпаться борьба. Мы не могли говорить друг с другом, в то же время в голове я простраивала гигантские диалоги, обращённые к нему.
Я не понимала, что происходит, чего он хочет от меня. Между тем противоречивых чувств становилось только больше. На пике мои мысли и ощущения переполнили меня, и я заплакала. В тот момент открыла глаза и обратила внимание, что другие тоже не смогли сдержать эмоций. Пришёл инсайт: борьба не имеет смысла. Соперничество — это программа, навязанная нам извне. Когда я осознала, что мы можем контролировать свои мысли и сами создавать из них реальность, медитации стали происходить легче. В тот момент я ощутила освобождение. В ходе одной из медитаций я начала максимально чувствовать своё тело и поняла, что необязательно нагружать себя «блинами» в спортзале, чтобы быть в контакте с собой. Достаточно просто направить внимание в тело.
На седьмой день випассаны одна из участниц решила покинуть ретрит, и мне захотелось её обнять. Ничего не говорить, просто передать ощущение любви, ведь мы можем управлять своими чувствами и энергией без слов. Чем могут быть опасны медитации и кому нельзя их практиковать, узнаете по ссылке. Ближе к окончанию практики мне всё больше и больше нравилось медитировать. Здешний мир мне стал привычен. Учитель на следующий день как раз заговорил о жизни после практики и порекомендовал сосредоточиться на настоящем. В последний день практики я отключила борьбу и достигла состояние катарсиса. Это можно назвать освобождением или оргазмом на миллион. Чувствовала душевное ликование и вместе с тем лёгкое волнение. Вы осознаёте себя в моменте здесь и сейчас.
Прожив випассану, я могу точно сказать: эта та практика, которая помогает понять, кто вы есть на самом деле. Всё вокруг — это призма нашего восприятия.
Мы не говорим, что давать деньги плохо, вовсе нет. Это важно, это хорошо, и это приносит очень хорошие результаты. Ваши парами непрерывно развиваются во время служения. Во время служения на десятидневном курсе вы развиваете и все остальные парами, не только парами даны.
Предположим, вы усердно практиковали випассану и сохраняли невозмутимость по отношению к своим ощущениям, но ведь вы не можете жить в стеклянном доме. Вам нужно применять Дхамму во внешнем мире, а это нелегко. Атмосфера центра защищает вас и создает для вас благоприятную, здоровую среду, которая даст вам сил применять випассану в трудных жизненных ситуациях.
Випассана - ретрит-медитация в России 2024 - 2025
10 дней молчания, медитации и йоги с Павлом Коноровским. Випассана — древняя техника медитации. Впервые появилась в Индии. Само слово випассана означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле». Випассана не связана с религиями или сектами. Это способ трансформации личности через самонаблюдение. Первопроходцем был Андрей Лебедев: он с друзьями прошел випассану в Индии и загорелся идеей сделать подобное на Урале. Випассана "Сила Безмолвия".
Медитация Випассана в Перми
Где можно пройти курс випассаны в России? В России есть несколько центров випассаны, которые проводят курсы по всей стране. Однако самый первый и крупнейший центр випассаны открывается в Екатеринбурге в 2024 году. методика випассана, которая позволяет уединиться с самим собой и найти ответы на волнующие вопросы. В течении 3 дней участники сохраняют молчание, занимаются хатха-йогой, медитацией, концентрацией на дыхании и динамическими прогулками. В мае 2024 года на Урале состоится захватывающее событие — открытие крупнейшего центра Випассаны. Этот центр станет не только местом для практики Випассаны, но и центром обучения и развития духовных и физических возможностей. Самое важное о нашем ретрите. Традиционные ретриты Випассаны проходят в течении 10, 20, 45 и 90 дней. Сегодня человеку непросто найти возможность посвятить такое количество дней даже для такой прекрасной практики, как Випассана. Ретрит-випассана в Санкт-Петербурге – практика медитации развивающая осознанность и спокойствие, в результате вы сможете быстрее и лучше решать жизненные задачи! Программа випассаны в СПб создана так, что подходит всем: от новичка до продвинутого. До встр.
Статистика ВК сообщества "ВИПАССАНА НА УРАЛЕ"
Самое важное о нашем ретрите. Традиционные ретриты Випассаны проходят в течении 10, 20, 45 и 90 дней. Сегодня человеку непросто найти возможность посвятить такое количество дней даже для такой прекрасной практики, как Випассана. Випассана. Эта практика позволяет обрести внутреннее спокойствие и уверенность. Программа разработана так, чтобы к практике могли присоединиться и те, кто имеет опыт прохождения випассан, и новички. ИнтернетНовый центр Сейчас Российский Фонд «Випассана» рассматривает место для нового центра на Урале. В качестве основного варианта выбрана база отдыха. Випассана «Погружение в тишину» в Санкт-Петербурге в 2024. Випассаны в 2024 и 2025 годах: Вас ждут: Практики йоги и медитации — Прогулки по лесу — Вкусное вегетарианское питание. На випассане вы сможете отдохнуть от города, восстановиться, набраться сил и энергии. випассане с 3 по 6 ноября. Это большая работа над собой, потому что успокоить ум современному человеку очень сложно.
Випассана на Урале
Мощная внутренняя работа. Если хотите — эволюция трансформация личности, мышления и восприятия. По успешному окончанию курса выдаётся документ сертификат НИИС , подтверждающий, что вы прошли обучение. Занятия проводятся очно в утреннее, вечернее время. От студентов требуется позитивный настрой и хорошая мотивация.
С собой необходимо иметь две тетради 48 л. Курс рекомендован лицам старше 18 лет.
Итак, раскрываю подробности чем мы занимаемся 11 часов. Сначала мы знакомимся и каждый отвечает на вопрос: зачем я здесь?
Участники формируют сканкальпу, направляя энергию намерения в определенном направлении. И мы начинаем день тишины и медитации.
Сертификат высылается в электронном виде. На деньги не обменивается.
Действует один год с момента выдачи. Особенности: Обладатель серитфиката сам выбирает на какой заезд приехать. Сертификат можно передарить другому лицу, уведомив об этом организаторов ретрита. Ценность сертификата 50 000 руб.
Примечание: В течении всего ретрита участники живут с повязкой на глазах.
Основатель йога-бренда Reboozone group Анурада Раманова считает, что с ответами на них может помочь випассана. В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» Анурада рассказала Игорю Куну, как практика осознанности, Как найти себя, обрести баланс, внутренние опоры и найти предназначение — вопросы, которые в наше время волнуют все больше людей.
Випассана | Сергей Нежданов | Анонс
Сертификат можно передарить другому лицу, уведомив об этом организаторов ретрита. Ценность сертификата 50 000 руб. Примечание: В течении всего ретрита участники живут с повязкой на глазах. Соблюдается благородная тишина, воздержание от любых физических контактов, прослушивания музыки и других духовных практик. Телефоны и часы сдаются организаторам на все время ретрита. Более 13 лет практики различных медитативных техник. Мой опыт темных ретритов начался в 2016 году.
Также обязательным является соблюдение благородного молчания: ученик не разговаривает с другими людьми, проходящими тот же курс. Однако, если у Вас будут какие-либо вопросы касательно медитаций и техники, на них Вам может ответить Учитель. Чтобы пройти курс Випассана в Индии, мы предлагаем для Вас специальный тур. Узнать подробную информацию о нем Вы можете, связавшись с нашими менеджерами либо, оставив заявку на сайте.
Подробное расписание о йога турах в Индию Випассана в Индии: как проходит обучение После прочтения и согласия с Кодексом дисциплины ученик попадает в центр. Центров Випассаны в Индии на данный момент 83. Это самое большое количество, в которые приезжают люди со всего мира: от Европы до Австралии, для медитации и поиска гармонии внутри себя. Нужно ли иметь опыт медитации, чтобы попасть на курс? В центре Вас всему научат. В одной группе в центре могут быть как новички, так и люди, давно практикующие йогу и медитации. В среднем, на территории центра находятся 50 женщин и 50 мужчин. Территория для них раздельная и встречаются все только в общем зале для медитаций.
Появилась тихая уверенность...
Uona Жизнь монаха вообще нелёгкая Ох, 4 дня без телефона, 4 дня без общения, 3 часа статической медитации и 2 часа медитации при ходьбе каждый день. Жизнь по звонку колокольника. Нет времени, нет пространства, нет мыслей. Подъем в 5. Читать полностью Базукевич Диана Ваши ретриты становятся уже неотъемлемой частью моей жизни, что безусловно влияет на мое развитие. Понимаю, что для каждого человека есть свой инструмент по поиску и принятию себя и мира, но уверена опыт випассаны лишним не будет в любом случае. Спасибо Аджану Лугмопу за лекции, за то, что мы немного окунулись в его учение, было очень интересно и трепетно читать на неизвестном языке священные слова. Спасибо Учителю также за юмор, становилось легко в трудные минуты. Мало Жду с нетерпением, когда появится у меня возможность приехать на следующий ретрит!
Евгения Цивинская Спасибо Вам большое за этот невероятный опыт. И хоть 3 дня кажутся маленьким сроком, тем неменее изменения в себе я вижу колоссальные. Я стала медитировать каждый день. Я стала гораздо спокойнее реагировать на все ситуации, я прислушиваюсь к себе, я замедлилась. И я очень хочу ещё раз поехать не ретрит, теперь я точно знаю, что это был не последний мой ретрит. Елена Савоева Правила и условия прохождения ретрита Все правила и ограничения служат для того, чтобы во время практики каждый участник мог максимально погрузиться в себя и получить пользу от прохождения ретрита. Нормально иметь желание разговаривать, но мы не можем медитировать или узнать себя без тишины — нам нужна тишина, чтобы погрузиться в себя. Фактически, вам не нужны часы, поскольку вы живете здесь по звукам колокола. Прогулки разрешаются только в пределах места проведения ретрита в свободное время.
Участники ретрита должны оставаться на территории в течение всего ретрита. Если случилось так, что вам нужно будет покинуть ретрит, предупредите нас заранее. Мужчины сидят с одной стороны, женщины с другой стороны, лицом к Учителю или сидящему перед вами ведущему. За каждым участником закрепляется место включая мат и подушки на время всего ретрита, это помогает избежать беспокойства. Оставайтесь внимательными, когда садитесь и встаете, по возможности делайте это тихо. В положении сидя, не вытягивайте ноги вперед в сторону Учителя. Согласно буддийской традиции направлять ноги в сторону изображения Будды, Учителя или монаха — неуважительно.
Двигаться нельзя. Максимум — плавно выпрямить позвоночник. Видимо, чтобы болела не только спина, но и ноги. Первые тридцать минут ещё нормально. Следующие десять можно терпеть. Ещё десять просто мучительны. Последние десять — настоящая пытка и ад! Почему-то вспомнилось испытание «Гом Джаббар» из «Дюны». Вечером аудиозапись рассказала, что сидеть полтора часа, не меняя позы — это специально так придумано, чтобы медитирующий испытывал боль. Боль обязательно должна быть. Это часть техники. Да уж. Я искал себе приключений — я их нашел! Ночью холодно. Центр находится в горах в Кинтамани на севере острова. Горы могут хоть десять раз находиться в тропиках, но это горы, а в горах ночью холодно. Место всё меньше напоминает санаторий. День 5 Начал понимать, зачем нужна боль. Без боли нечего было бы «наблюдать, но не реагировать». Одновременно со «сканированием» болезненных участков вспоминаются какие-то эмоциональные эпизоды из жизни. Чем больше переживаний вызывает эпизод, тем сильнее боль или наоборот. Если научиться наблюдать, но не реагировать на боль, она постепенно проходит, а одновременно с ней проходит болезненность воспоминаний о соответствующем эпизоде. За эти дни я успел пережить много таких эпизодов. Некоторые по много раз. Такой «сама себе психиатр», причем весьма жесткий. День 6 и 7 После очередной медитации выхожу во двор и понимаю, что мир вокруг радикально изменился! Всё пышет жизнью, все цвета такие яркие, облака пушистые, звуки отовсюду разные. Какие мучения? Какое прошлое? Какое будущее? У меня такое настоящее! Стал ходить по саду и офигевать от этого мира. Ощущения прямо как в детстве, лет в 5-7, когда всё интересно, всё надо попробовать, всё надо исследовать. Кайф :- На обед ананасы. Боже, какой у них вкус! Взрыв вкуса! Вечерний голос из ноутбука рассказывал новые поучительные истории про непостоянство всего. Боль пройдет, не надо её бояться. Приятные ощущения пройдут, не надо за них цепляться. Наблюдайте, но не реагируйте. Единственная проблема — я стал очень остро чувствовать пыль в воздухе. Это вырубило возможность нормально практиковаться на два дня, пока уровень ощущений не пришел в относительную норму. Ну и ещё общий зал пропылесосили. День 8 На обед суп из вареных огурцов :- Вегетарианцы вынуждены быть очень изобретательными! День 9 Судя по вечерним лекциям, некоторые из студентов курса уже домедитировались до того, что чувствуют своё тело как поток вибраций, растворяющийся во вселенной. У меня пока растворяются только руки и ноги, если их хорошенько отсидеть. Но наблюдать ощущения я уже научился, дальше нужно просто тренироваться.
Ретрит випассана — стоит ли ехать и что будет, если молчать 7 дней
Мы вставали в 4 утра и весь день медитировали. Первые три дня дается медитация Анапанасати наблюдение за дыханием , далее медитация сканирования тела до конца ретрита. В последние дни совсем немного практиковали медитацию «любящей доброты» — Метту ее хотелось бы больше. Также с четвертого дня добавляется медитация «твердой решимости» Аддитана, когда в течение часа нужно, несмотря на боль, зуд и другие неудобства, медитировать без единого шевеления, как статуи Будды. Сидеть неподвижно и работать с болью для меня оказалось сложнее всего. Если ехать в прохладный сезон, то рекомендую взять теплую одежду и носки, а также покрывало. Если не можете сидеть долго в позе лотоса, возьмите с собой лавку для медитации. На ретритах Метта-Випассаны школы Трех Путей большую часть практик вы проходите сидя на стульях, лежа на спине и в ходьбе, все необходимое выдают на месте. После участия в первом ретрите мне стали доступны длительные медитации. Но самое главное, я познакомился с «сердцем буддийской традиции» — медитацией «любящей доброты» Меттой. Рассчитывая пожертвование за свой первый ретрит, я сложил возможную стоимость питания и проживания и добавил свою благодарность — получилось что-то около 15 000 рублей.
Александра Безроднова 39 лет , психолог, соматический эмбодимент специалист: Я несколько раз была на ретритах Випассаны. Впервые услышала об этой практике от друзей-психологов: что это место и время, где много молчат. Меня «пугали» тем, как сложно продержаться до конца, но перспектива долго побыть в тишине оказалась сильнее. Сразу скажу: именно эта надежда не оправдалась. На ретрите было много лекций, медитации сопровождались инструкциями, вечерами задавали вопросы помощнику учителя, в итоге звучало достаточно много слов... Однако я получила намного более ценный опыт, чем ожидала. Научилась глубоко слушать себя и быть в контакте со своим телом на очень тонком уровне. Научилась переставать автоматически реагировать на неприятные и даже на едва заметные ощущения. Я стала много и свободно смеяться. У меня в жизни стало больше теплого, сердечного общения.
Я стала более честной во всех отношениях. Мы рано вставали, медитировали с перерывами на отдых и еду. Чаще всего вместо еды я шла медитировать, спать или двигаться. Так как мозг достаточно отдыхал в течение дня, я продолжала медитацию и ночью. Самыми сложными для меня были две вещи. Во-первых, в перерывах хотелось много двигаться и заниматься спортом. Это не разрешалось: можно было только пройтись и слегка размяться. Во-вторых, нам запрещался зрительный контакт с другими участниками, и я поначалу все время опускала глаза вниз.
Была всегда уверена что у всех медитация получается, но не у меня. Все могут, я нет. И побывав здесь, я поняла что со мной всё то. И я за это благодарна. Организаторы вели меня пошагово и объяснили всё.
Участники формируют сканкальпу, направляя энергию намерения в определенном направлении. И мы начинаем день тишины и медитации. Во время ретрита в перерывах мы обедаем и пьем чай со вкусняшками. Какие практики я использую: - отказ от телефонов и книг - молчание - мауна - поддержание благородной тишины внутри и снаружи - статические медитации: сидя, лежа, стоя - медитации во время движения: при ходьбе, поклоны, во время выполнения асан и пранаямы - осознанная йога - осознанное принятие пищи и осознанное чаепитие - лекционный материал: что такое Випассана, что такое медитация, 4 благородные истины Будды, 3 характеристики бытия Будды.
Перед ретритом можно будет попробовать договориться о транспорте с другими участниками ретрита. Любым доступным видом транспорта до Риги. Такси, или скооперировавшись с другими участниками из Риги. Будет ли свободное время У вас будет немного свободного времени для отдыха и прогулок. Вы будете полностью сосредоточены на внутренней работе, поэтому не планируйте ничего другого на то свободное время, которое у вас будет. Какое питание? Наши гостеприимные хозяева комплекса будут готовить для нас 3-разовую легкую вегетарианскую еду. Такое питание будет способствовать достижению состояния легкости и послужит дополнительным детоксом, если вы придерживаетесь более тяжелой диеты в повседневной жизни. Если у вас есть специфические требования к еде - сообщите нам заранее. С кем я буду жить? С таким же как и вы уникальным человеческими проявлениями - другими участниками ретрита того же пола в 2-6 местных комнатах. Что брать с собой?