Бессознательно ты сделала вывод, что выступать перед публикой — это опасно. И на подсознательных уровнях внедрился жизненный сценарий, что публичных выступлений следует избегать. На защиту границ твоей личности встал страх публичных выступлений. Виды боязни сцены и публичных выступлений: как называются и пути их преодоления. Специалисты выделяют несколько типов этой фобии. Полный список фобий. Преимущественно известны такие термины и определения, как клаустрофобия, арахнофобия, зоофобия, клептомания, танатофобия, но терминов на самом деле очень много. Расстройство проявляется в виде тревоги, сосредоточенной на страхе перед возможной катастрофой, и может быть спровоцировано другими фобиями — боязнью высоты или танатофобией (страхом смерти). относится ли страх публичных выступлений к психическим расстройствам; чем он отличается от социофобии; как побороть страх перед выступлением. Страх выступлений — это психическое расстройство?
Страшно говорить: как преодолеть страх публичных выступлений?
Когда человек боится, он не уверен в себе. В детстве у ребенка много потенциальных источников страха. Но когда он получает поддержку от родителей, то мало чего боится. Не получая этой поддержки совсем или очень мало, у него формируется все большее количество страхов. Поэтому так важно внушить уверенность в себе уже с детства. Не стоит путать застенчивость или стеснительность с неуверенностью в себе. Несмотря на кажущуюся похожесть, эти понятия все же разные.
Застенчивость — это черта характера. А неуверенность в себе — это психологическое состояние, в котором человек находится постоянно. Застенчивость проявляется не во всем, она не постоянна. Например, попав в знакомую ситуацию, человек перестает стесняться. А неуверенность в себе сопровождает человека постоянно. За что бы он ни брался, неуверенный в себе человек хронически всего боится.
Неуверенность в себе только сопровождается застенчивостью, стеснительностью, нерешительностью, мнительностью, отрицанием собственной значимости. Она включает в себя множество характеристик характера. Иногда здесь же проявляется агрессивность, стремление командовать или все держать под контролем. Поэтому если выступать на сцене мешает именно неуверенность в себе, то без серьезного курса психотерапии обойтись сложно. Как побороть страх сцены Собственно, чтобы перестать бояться на сцене, нужно регулярно выступать перед аудиторией. Свой страх нужно хорошо изучить.
Неосознанный страх должен стать полностью осознанным и контролируемым, это позволит избавиться от него. При помощи нескольких способов. Тщательная подготовка Если хорошо подготовиться к выступлению, просчитать все возможные слабые места, то ошибиться будет очень сложно. Здесь напрашивается на ум одна ценная мысль М. Норбекова «Победа становится неизбежной, если для поражения не оставишь ни одного шанса». Здесь речь идет не только о механическом заучивании текста, например, но и о проработке всех своих слабых мест.
То, что представляет наибольшую трудность, нужно отрепетировать досконально. Когда планируется выступать перед большим количеством людей, отрепетируйте свое выступлению перед небольшим количеством знакомых. Желательно, тех людей, кто сможет поддержать, а не критиковать все подряд, в том числе и вас. Подготовка к выступлению тоже должна приносить удовольствие. Свои мысли нужно обязательно всегда записывать. Тема выступления должна быть обдумана не один день если позволяют обстоятельства.
Нельзя надеяться на внезапное вдохновение в субботу вечером, если выступать надо уже с утра в воскресенье. Полезно выступить хотя бы перед зеркалом. Или записать себя на видео, потом его просмотреть, проанализировать манеру держаться, голос, мимику, позу, одежду. Это все очень важно при выступлении. Если планируется речь, участие в семинаре и тому подобное, то информации нужно приготовить в несколько раз больше, чем требуется. Дополнительное изучение информации придает больше уверенности в себе.
Иногда нужна консультация специалиста. Грамотный психолог или психиатр поможет в клиническом случае эффективнее, чем интернет-серфинг или лекции TED. Проанализировав свой страх выступления перед публикой, со временем удастся решить проблему. Это может быть нелегко, но достижимо. И тогда на смену постоянному стрессу придет азарт и интерес, а вместе с ними и любовь аудитории. Если вам есть, что сказать публике — готовьтесь Формально проблема страха оказаться один на один с публикой решается качественной подготовкой. Хороший текст, логичный план презентации, предварительная работа с вопросами от слушателей сведут вероятность катастрофы к минимуму.
Но уверенность в контенте не то же самое, что уверенность в себе. Отказав себе в поиске решения проблемы, человек позволяет различным социальным благам проходить мимо. Если не разобраться с первопричиной, то повышение по службе, увеличение зарплаты, удовольствие от работы в команде и новые полезные контакты будут просто пустыми словоформами каких-то фантастических тренингов личностного роста.
Страх перед выступлением на публике зачастую заставляет отказаться от возможности передавать свои знания, опыт и талант другим. Психологически страх может привести к снижению самооценки, ухудшению уверенности в себе, развитию комплексов и тяжелых переживаний. Он также может ограничивать человека в его профессиональной и личной жизни, лишая возможности выступать перед аудиторией, делиться своими идеями и мнением, участвовать в обсуждениях и принимать важные решения на публичном уровне. Академический успех, карьерный рост, развитие личных отношений — все эти сферы жизни могут пострадать из-за страха публичных выступлений, поскольку он становится препятствием для дальнейшего роста. Таким образом, страх публичных выступлений оказывает значительное влияние на физическое здоровье, эмоциональное состояние и психологическое благополучие человека, а также может существенно ограничить его возможности для самореализации и достижения успеха. В клинической форме боязнь публики проявляется в глоссофобии. Это навязчивое состояние, при котором человек настолько боится произносить речь, что может пропадать голос.
Она относится к категории социальных страхов. Способы преодоления страха публичных выступлений Чтобы не бояться публичных выступлений, человек может прибегнуть к различным стратегиям. Подготовка и тренировка выступления Одним из способов, как побороть страх публичных выступлений, является систематическая подготовка и тренировка, которая позволяет увереннее чувствовать себя на сцене. Это включает в себя регулярные репетиции, работу над выступлением и развитие навыков коммуникации. Повторение текста выступления помогает снизить волнение, так как это создает ощущение уверенности и контроля над ситуацией. Когда человек знает, что собирается сказать, он меньше беспокоится о том, что можем забыть или перепутать слова. Это также помогает сосредоточиться на содержании выступления, а не на переживаниях. Работайте над голосом и осанкой. Практикуйте правильную постановку голоса и осанки, это поможет выглядеть уверенным и контролировать своё состояние. Быстрая, монотонная речь сложнее воспринимается аудиторией.
Проработайте интонацию, паузы, которые отделяют ключевые моменты и дают небольшое время на передышку. Если возможно, попросите кого-то из близких или коллег помочь с подготовкой к выступлению или просто поддержать морально. Те, кто часто сталкиваются с выступлениями на публике, рекомендуют записывать репетиции на видео. При просмотре становятся более заметны удачные моменты доклада и те, которые необходимо скорректировать. Такой взгляд на себя со стороны повышает качество итогового выступления. Опытные ораторы предлагают несколько рекомендаций по составлению текста для выступления: — Определите цель выступления. Прежде чем приступить к написанию, определитесь с тем, что вы хотите донести до аудитории. Будь то информирование, убеждение, вдохновение или развлечение, ясное понимание цели поможет вам сосредоточиться на главной идее и сообщить её ясно и убедительно. Определите несколько основных сообщений, которые вы хотите донести до аудитории. Обратите внимание на то, как эти сообщения будут соотноситься с вашей целью и какие аргументы или факты вы можете использовать для поддержки каждого сообщения.
Постройте логическую цепочку повествования. Обычно выступление включает введение, основную часть и заключение. Введение должно захватить внимание, основная часть — развить ключевые сообщения, а заключение — подвести итоги и оставить сильное впечатление. Использование наглядности поможет сделать ваше выступление более живым и занимательным, вы сможете увидеть отклик слушателей и успокоиться. Это также поможет аудитории лучше понять и запомнить ваши идеи. После того как текст написан, проговорите выступление вслух, чтобы убедиться, что всё звучит убедительно и логично. Если вы обнаружите проблемные места, лучше отредактировать их заранее. Эти рекомендации могут помочь вам создать сильный и убедительный текст для вашего выступления. Постепенное увеличение опыта может сделать подобные ситуации более привычными и уменьшить страх перед ними. Курсы гештальт-терапии Упражнения, помогающие справиться со страхом выступления Эффективным способом является практика релаксации и дыхательных упражнений, которые помогают снизить уровень тревоги и стресса перед выступлением.
Также полезно освоить техники управления стрессом: — Дыхательная гимнастика: глубокие вдохи через нос, задержка дыхания на несколько секунд, затем медленный выдох через рот. Повторите этот цикл несколько раз, чтобы расслабиться и не волноваться перед выступлением. Позвольте мыслям уйти, а внимание сосредоточьте на моменте. Такая минута спокойствия может помочь вам собраться и успокоиться перед выступлением. К телесным практикам, способствующим быстрому сбросу стрессового напряжения относится «Встряска».
Сконцентрируйтесь на первых пяти минутах Этот способ, как преодолеть страх публичных выступлений, идентичен предыдущему. Только здесь вам нужно представить, что выступление закончится всего через пять минут. Приложите максимум усилий, чтобы справиться с ними. А после вам будет легче. Вы привыкнете к своей роли оратора, к слушателям, обстановке.
Никогда не извиняйтесь за волнение Скорее всего, вам удастся победить волнение и выступить достойно. На сцене вы будете выглядеть расслабленным, уверенным в себе. Пусть у слушателей останется о вас именно такое впечатление. Не стоит говорить им о том, что вы чувствуете. Иначе они отвлекутся от темы выступления и обратят внимание на то, как вы говорите. Не стоит говорить об ошибках Еще один способ, как избавиться от страха перед публичными выступлениями. Допустим, вы тщательно подготовились, но вдруг допустили ошибку, что-то упустили, запутались. Бывали у вас такие случаи? Как вы вели себя дальше? Лучше сделать вид, что ничего плохого не произошло, все идет по плану.
Слушателям не обязательно знать о ваших промахах. В противном случае они сосредоточатся на том, чтобы выискивать другие недочеты. Им будет уже не до ваших слов. Читайте также Боязнь пауков: как называется фобия и как ее лечить Придите заранее Преодолеть страх сцены или глоссофобию поможет пунктуальность. Придите пораньше. Привыкайте к месту, в котором будет проходить выступление. Постойте на сцене, представьте, как все будет проходить. Это поможет вам успокоиться. Разомнитесь Избавиться от страха публичных выступлений поможет физическая активность. Излишнее волнение несет с собой ощущение скованности в мышцах и движениях.
Побороть его можно с помощью легкой зарядки за 15 минут до выступления. Сделайте 2-3 простые упражнения и вы забудете о напряжении. Дышите Как сказано выше, страх публичных выступлений проявляется в учащенном дыхании. Из-за него ваш организм испытывает нехватку кислорода, что в свою очередь ведет к утрате самообладания. Избежать всего этого поможет несколько глубоких вдохов непосредственно перед выходом на сцену. Проверьте все дважды Если вам понадобится ноутбук, какие-либо документы или записи, несколько раз проверьте их наличие. Вряд ли вам прибавит уверенности в себе необходимость бежать за ними во время выступления. Побороть страх таких ситуаций поможет и тщательная подготовка. Выучите текст так, чтобы вы могли продолжать говорить в любых обстоятельствах. Главный совет Чтобы побороть страх сцены, не стоит пытаться справиться с волнением перед публичным выступлением.
Вы будете волноваться в любом случае. Лучше сосредоточьтесь на том, что хотите донести до слушателей. Через несколько минут вы забудете о глоссофобии, станете увереннее в себе, сможете проявить себя как опытный докладчик. Упражнения по преодолению страха Преодолевать боязнь сцены помогут три простых упражнения. Физическая нагрузка Несложная разминка успокоит нервную систему, усилит выработку антистрессовых гормонов — эндорфинов. Но не вздумайте делать зарядку перед самым выходом на сцену. Иначе предстанете перед слушателями раскрасневшимися, взъерошенными, со сбившимся дыханием. Такой докладчик вряд ли вызовет доверие. Не так ли? Визуализация В борьбе с глоссофобией помогает визуализация.
В точности представьте, как пройдет выступление. Не упускайте ни единой детали. Задумайтесь о ваших чувствах, о том, как на ваши слова отреагируют зрители. Психологи рекомендуют представлять удачные сценарии. Например, как вы отвечаете на самые каверзные вопросы слушателей или выкручиваетесь в форс-мажорных ситуациях.
Страх публичных выступлений и пути его преодоления
| Глоссофобия: что означает слово, как с ней справиться | РБК Тренды | Как побороть страх публичных выступлений. Справиться с волнением помогут следующие приёмы: 1. Перед выступлением разомните тело, подышите глубоко, помашите руками, походите. |
| Причины страха публичных выступлений | Фактор Роста | Боязнь публичных выступлений. Глоссофобия, страх перед публичным выступлением — один из самых распространенных страхов в современном мире. |
| Глоссофобия: описание, причины и методы борьбы | это боязнь публичных выступлений.[1] Слово глоссофобия происходит от греческих γλῶσσα glossa (язык) и φόβος phobos (страх или трепет).). |
| Страх публичных выступлений / Хабр | Логофобия — боязнь публичных выступлений, которая может возникнуть как при произнесении речи перед широкой аудиторией, так и при одной мысли о необходимости сделать это. Проявляется в приступах паники, тошноте и других физических симптомах. |
| Страх публичных выступлений: как побороть фобию | Боязнь публичных выступлений известна под термином «глоссофобия». Произошел этот термин от слова «glosso» (γλῶσσα) и в переводе с греческого означает «язык», и «фобос» (φόβος) в переводе означает страх или боязнь. |
Глоссофобия: чем чреват страх перед публичными выступлениями и как с ним бороться
| Глоссофобия: чем чреват страх перед публичными выступлениями и как с ним бороться | Не все знают, как называется паническая боязнь сцены, и как она распознается. Это болезнь под названием глоссофобия, или пейрафобия. Распознать фобию можно по сопутствующим ярко выраженным симптомам. |
| Пейрафобия: как избавиться от страха сцены | Таковы данные опроса американского Национального института ментального здоровья (The National Institute of Mental Health). Боязнь публичных выступлений оказалась самой распространенной фобией, обгоняя страх смерти, страх пауков и боязнь высоты. |
| Страх публичных выступлений. От драмы позора до софитов успеха - Психолог в СПб | Волнение перед публичным выступлением — нормальная реакция для любого человека. Но у некоторых людей этот страх приобретает катастрофические масштабы. Он буквально сковывает и лишает дара речи. В психологии для этого есть специальный термин — пейрафобия. |
| Страх публичных выступлений: в чем причины, и как справиться | После того как психолог выявит все подробности боязни сцены и публичных выступлений, он сможет подобрать для пациента наиболее быстрый и эффективный способ лечения. Данную фобию можно разделить на три разновидности. |
| 🎤 Бесстрашие на cцене: как преодолеть страх публичных выступлений — экспертные советы | Боязнь публичных выступлений: как побороть глоссофобию и стать успешным? Человеку, желающему добиться определенных успехов в современном обществе, приходится постоянно разговаривать с другими людьми и выступать перед маленькими и большими аудиториями. |
Глоссофобия. Страх публичных выступлений
Люди боятся смерти, потому что в человеке заложен древнейший инстинкт самосохранения. Кроме того, нас пугает неизвестность, которая ждет впереди. Долгие размышления о смерти способны глубоко затронуть любого человека, а творческого даже вдохновить на написание произведения о смысле смерти. Только сильные духом способны рассуждать о смерти спокойно. Победить смерть значит перестать ее бояться.
Понять, что смерть — это удел каждой жизни, мы все равны перед смертью. Однако тот человек, который принимает это знание спокойно, обретает истинную свободу. Страх темноты Боязнь темноты объясняется тем, что физиологически органы чувств человека плохо приспособлены к жизни в темное время суток. Вторая причина — это особенности работы нашего мозга, который при недостатке информации заполняет ее воображением и часто представляет опасность там, где ее нет.
Третья причина — ослабление социального контроля ночью, что увеличивает соблазн совершать преступления именно в темное время суток. Страх жизни Много людей всю жизнь живут в состоянии страхов, которые сменяются один за другим. Человек боится нищеты, болезней, боли, старости, смерти. Человек боится жить, потому что боится умереть.
Когда человек привыкает жить в постоянном страхе, то рано или поздно он может начать испытывать невероятный страх перед всем. В случае, когда человек испытывает панический страх или непрекращающиеся навязчивые мысли, стоит обратиться за помощью к специалисту. Страхи крадут драгоценные часы и дни вашей жизни, которые вы могли бы прожить счастливо, так стоит ли откладывать это время на потом? Чтобы избавиться от фобии, необходимо, как и в случае с паническими атаками, обратиться к специалисту.
Есть множество интересных техник, помогающих справиться с недугом. Это и медитации, и аутотренинги. Весьма интересна, на наш взгляд, техника градиентного то есть постепенного перехода из состояния фобии к спокойствию и равновесию.
Маме или папе достаточно сказать ребенку, что нельзя громко разговаривать на улице или в публичных местах и привлекать к себе внимание, чтобы у него со временем появился страх сцены.
Других детей стараются воспитывать интеллигентными и скромными, внушают, что лучше сидеть в зрительских рядах, чем пытаться занять место лектора. Страх публичных выступлений нередко преследует людей, которым в юном возрасте все запрещали, запугивали, к которым применяли физическое или психологическое насилие. Атмосфера постоянного прессинга и обесценивания любых достижений способствует занижению самооценки. Когда оратор не уверен в своих умственных способностях, внешних данных или значимости предлагаемой идеи, ему сложнее собраться и преодолеть страх перед аудиторией Дети, которым прививали честолюбие и необходимость всегда быть первыми, страдают от перфекционизма и завышенной самооценки.
Она заставляет их дорожить мнением общества, из-за чего и формируется страх перед выступлением. Человека пугает возможность быть осмеянным или услышать критику слушателей, которая заденет его самолюбие и заставит сомневаться в собственных силах. Боязнь публичных выступлений: генетическая память Некоторые психологи утверждают, что логофобия — это генетическая проблема. В первобытном обществе человек старался не отделяться от массы, чтобы не быть отвергнутым.
Изгнание в большинстве случаев означало смерть от хищника или голода. Современные ораторы вполне приспособлены для выживания в гордом одиночестве, но подсознательные инстинкты и страхи могут сыграть с ними злую шутку. Причиной развития фобии считают и наличие неудачного опыта в прошлом. Например, когда школьника или студента публично высмеяли, заставив почувствовать себя никчемным.
Воспоминания глубоко врезаются в подсознание, если активное участие в травле принимали не только одноклассники, но и сам учитель. Сильные личности стараются получить из подобных ситуаций максимальную выгоду, используют полученный опыт для тренировки силы воли и характера. Люди чувствительные, склонные к самокритике и депрессивным состояниям, замыкаются и просто отказываются от возможности делиться мыслями с другими. Появляется логофобия у пациентов с дефектами речи.
Они вполне комфортно себя чувствуют в компании друзей, но большая аудитория их пугает, ведь слушатели могут высмеять его нарушения речи.
А как отмечал британский миллиардер Ричард Брэнсон, перефразировав шутку, приписываемую Марку Твену, — существуют только два типа ораторов: те, которые нервничают, и те, которые лгут. О симптомах глоссофобии рассказывали и публичные люди разных времен. Так, Цицерон, римский государственный деятель и философ, в книге «Об ораторе» писал: «Я бледнею и содрогаюсь всем телом и душой при первых словах своей речи». Иногда Цицерон приходил в общественные места с таким бледным лицом, что его едва могли узнать.
А в 1889 году во время своего первого дела один молодой индийский адвокат замер перед судьей, а затем вовсе выбежал из зала. Я обнаружил, что не могу говорить. В глазах помутилось, и я весь задрожал», — поделится адвокат позже, после того как станет известным духовным лидером Махатмой Ганди. Актер Хью Грант рассказывал , что «замирает, как кролик, не может думать, говорить и потеет, как бык, когда камеры начинают работать». Певица Адель признавалась , что накануне выступлений ее нередко тошнит от волнения.
А перед одним шоу она нервничала так сильно, что сбежала через пожарный выход. Таким образом, симптомы и интенсивность глоссофобии варьируются от случая к случаю. При этом некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты. Но для других проявления страха изнурительны. Причины возникновения страха говорить на публику Эксперты выделяют несколько причин глоссофобии.
Согласно одной из теорий, в появлении этого страха виновата эволюция. Анвеша Банерджи, доктор философии и нейробиолог, объясняет: когда мы чувствуем себя уязвимыми, примитивные части мозга активируются и координируют реакцию организма на опасность. В своем выступлении на TEDx эксперт говорит: на уровне тела публичные выступления сродни ощущениям, которые мы испытаем, если на нас пристально будет смотреть тигр. Профессиональный спикер Скотт Беркун в книге «Исповедь публичного оратора» отмечает, что мозг до сих пор определяет некоторые состояния как чрезвычайно плохие для выживания. И именно с ними людям приходится сталкиваться во время выступления: стоять в одиночку; находиться на открытой территории, где негде спрятаться; быть без оружия; стоять перед большой толпой, которая смотрит на тебя.
В своей книге «Как справиться с социальной тревогой» доктор медицинских наук Эрик Холландер и научный писатель Николас Бакалар предполагают, что глоссофобия может быть следствием сочетания страха быть осужденным и желанием понравиться. Социальная боль, которая возникает из-за неприятия группы, такая же реальная , как физическая. Поэтому выступать, пойти на риск быть отвергнутым так же страшно, как подвергнуть жизнь реальной опасности. Другие эксперты утверждают: существует связь между социальными тревожными расстройствами, в том числе глоссофобией, и генетикой. Поскольку более высокие показатели расстройств отмечаются у родственников людей, которые страдают от этих состояний.
Некоторые исследования среди причин появления страха говорить на публику демонстрируют недостаточную подготовку, переоценку важности мероприятия, отсутствие опыта или неудачные выступления в прошлом. Почему важно развивать навык выступлений Людей, которые боятся говорить, сложно заметить, услышать и выбрать среди тех, кто умеет презентовать себя, свои идеи и достижения. Психолог Даниэль Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» рассказывает о двух кандидатах на должность преподавателя в институт. Первый — только защитил диплом. И у него еще не было реального опыта и достижений.
Но соискатель произвел на комиссию впечатление своей уверенной и яркой речью. Второй кандидат был с опытом. Он уже провел ряд исследований, но при этом стеснялся говорить. Эмоционально работодатели выбирали менее опытного кандидата, поскольку им нравилось его выступление. А преодолеть такое интуитивное впечатление и включить логику бывает непросто.
Несмотря на страх, более трети респондентов одного из опросов считают , что уметь выступать на публике просто необходимо в современном мире. А растущая популярность видеоконференций свидетельствует, что умение говорить на публику важно даже для тех, кто работает из дома. Развитие навыка говорить публично может пригодиться во всех сферах жизни. А понимание истинных причин тревоги, работа над ними и использование страха в качестве топлива со временем поможет стать сильным и искренним оратором. Как преодолеть страх публичных выступлений Управлять страхом, а со временем научиться получать удовольствие от публичных выступлений, помогут следующие шаги.
Принять страх Реакция на публичные выступления нормальна.
Страх бывает связан с плохой подготовкой к выступлению и с дефицитом опыта публичных выступлений. В таком случае достаточно разобраться в теме выступления и набраться опыта. Можно начинать практиковаться перед зеркалом, перед родными и близкими. Постепенно нужно расширять круг слушателей. Кроме этого, вам должно быть интересно и понятно то, о чем вы говорите.
Вы должны уметь «перевести» материал на язык аудитории, объяснить на доступных примерах из жизни. А это невозможно без понимания материала. Это важно! Никакие тренировки не помогут, если дело в заниженной самооценке, психотравмах, неуверенности в себе. Работайте не только над качеством выступления, но и над причинами фобии. Подробнее о лечении фобий можно прочитать в этой статье.
Упражнения при страхе публичных выступлений Давайте разберем несколько упражнений из психологии, которые помогут преодолеть страх публичных выступлений. Итак, как от него избавиться? Публичные выступления — 5 способов победить страх: Практикуйте дыхательную гимнастику. Каждый раз, когда почувствуете страх, и перед непосредственным выступлением дышите по такой схеме: глубокий вдох на 7 счетов, задержка дыхания на 7 счетов, продолжительный выдох на 7 счетов. Повторите несколько раз или до полного успокоения. Снимайте физическое напряжение.
Например, сжимайте пальцы ног и вращайте плечами, потрясите руками, словно стряхиваете с них воду. Эти движения не только помогают снять напряжение, но и способствуют восстановлению контроля над телом и разумом.
Глоссофобия (боязнь сцены): как побороть страх публичных выступлений
Выступление перед большой и незнакомой публикой, которая несомненно будет вас оценивать, как раз подходит под это описание. Факторы, которые запускают страх публичных выступлений, можно описать тремя триггерами. Волнение перед публичным выступлением — нормальная реакция для любого человека. Но у некоторых людей этот страх приобретает катастрофические масштабы. Он буквально сковывает и лишает дара речи. В психологии для этого есть специальный термин — пейрафобия. Вопрос психотерапевта: Страх публичных выступлений. Добрый день. У меня «огромный» страх публичных выступл. Пейрафо́бия, страх сцены — патологическая боязнь выступать на публике. Является одним из распространённых социальных страхов. Страх публичных выступлений является одной из форм социальных фобий. В научной литературе такой страх называется глоссофобией. В дословном переводе с греческого языка слово glossophobia означает «боязнь языка».
10 самых распространенных в мире фобий
Оказывается, существуют вполне комфортные способы избавления от глоссофобии – такое научное название навязчивого страха публичных выступлений. Причины возникновения пейрафобии. Установлено, что причиной возникновения страха публичных выступлений могут являться социальные составляющие и генетическая предрасположенность. Боязнь сцены и публичного выступления перед большими аудиториями людей: как называется и как проявляется эта фобия. Можно ли перебороть эти страхи самостоятельно. Рекомендация от психолога по преодолению. это боязнь публичных выступлений.[1] Слово глоссофобия происходит от греческих γλῶσσα glossa (язык) и φόβος phobos (страх или трепет).). ⁃ боязнь сцены перед каждым выступлением. ⁃ чувство физического заболевания без каких-либо причин. ⁃ желание повысить свою способность выступать перед большим скоплением людей. ⁃ страх ограничивает потенциал человека. Страх публичных выступлений. Страх публичных выступлений является одной из форм социальных фобий. В научной литературе такой страх называется глоссофобией. В дословном переводе с греческого языка слово glossophobia означает «боязнь языка».
2. Симптомы страха публичных выступлений
Из-за этого не только уменьшается шанс продвинуться по карьерной лестнице. Что самое неприятное — снижается самооценка , уверенность в себе. Глоссофобией страдают даже школьники. Из-за нее им сложно сдавать зачеты и экзамены, а также отвечать на уроках. И это при том, что они всегда подготовлены. В результате сильно падает успеваемость. Чем опасна боязнь сцены Легкое волнение перед публичным выступлением — вполне нормально. Его испытывает каждый. Иногда оно оказывает положительное действие.
Вспомните, как из-за волнения вы пытались сконцентрироваться, очередной раз повторяли речь. В этом нет ничего плохо. Чего не скажешь о глоссофобии. Патологическая боязнь сцены и публичных выступлений сначала кажется чем-то безобидным. Отчасти это так и есть, если работа не требует общения одновременно с большим количеством людей. Но в случаях, когда человеку нужно часто выступать, начинаются серьезные проблемы. Они затрагивают психическое и физическое здоровье. Сначала развивается стресс.
За ним следует понижение самооценки, появление комплексов. Человек, страдающий глоссофобией, не верит в свои силы, замыкается внутри себя. Порой он пытается заглушить боязнь алкогольными напитками, наркотиками или другими сильно действующими веществами. Но они, как окажется позже, не решают, а лишь усугубляют проблему. Причины глоссофобии По мнению психологов, причины появления глоссофобии можно разделить на две большие группы: генетические; социальные. К первой группе причин, вызывающих страх сцены, относятся характер , особенности темперамента , повышенная эмоциональность, застенчивость, мнительность. Человек боится, что его осмеют, отвергнут. Для него неприемлемо осуждение и неприятие со стороны окружающих.
В этом и состоит главная проблема. С виду несерьезная фобия со временем перерастает в патологическое состояние. К факторам, провоцирующим развитие боязни сцены, относят и наследственность. Часто дети наследуют не только родительские страхи. Видя их пример, они ведут себя так же. Из причин второй группы особенно выделяется воспитание. Что может спровоцировать развитие глоссофобии и других подобных страхов? Есть несколько факторов: чрезмерная строгость; наказание за громкие разговоры на людях; просьбы вести себя тихо, незаметно.
Все это проводит к тому, что ребенок начинает бояться внимания окружающих. Он становится неуверенным в себе, скромным, застенчивым. Уже во взрослом возрасте такие дети стремятся быть в стороне от общей массы людей, не привлекают лишнего внимания, боятся, что их не поймут или осудят. Боязнь сцены развивается и в случаях, когда ребенка воспитывают родители- перфекционисты. Они требуют от сына или дочери всегда и во всем быть лучшими. Дети стараются оправдать ожидания. Но ведь быть идеальным невозможно. Рано или поздно ребенок столкнется с трудностями, неудачами и провалами.
Это сильно скажется на его самооценке. Еще одной социальной причиной развития глоссофобии является неудачный опыт публичных выступлений в прошлом. Представьте школьника, выступающего на сцене, например, перед одноклассниками и родителями. Все шло хорошо, как вдруг он допустил досадную ошибку, вызвавшую смех, унижения со стороны слушателей. Как бы чувствовали себя на его месте? Наверняка испытали бы смущение, растерянность и обиду. А может, покинули бы сцену. Многие взрослые пережили подобные ситуации.
Боязнь вновь быть осмеянными и униженными заставляет их робеть, смущаться при необходимости выступать перед группой людей.
Леннон тысячи раз выступал на концертах, при этом выход на сцену всегда сопровождался приступами тошноты. Некоторые индивиды на генетическом уровне имеют код существенного волнения перед публикой. Есть мнение, что небольшой мандраж перед выступлением относится к признакам хорошего оратора либо артиста, переживающего за качество своих действий. Степень подготовки Как не бояться выступать перед публикой? Одним из вариантов считается проведение тщательных репетиций, позволяющих повысить опыт и снизить нервозность.
Подготовленная речь или другое публичное действо не доставляет такого страха, как спонтанная или наспех проработанная презентация. В доказательство утверждения провели эксперимент над игроками в бильярд. Группа психологов разделила их на две категории: одни играли перед зрителями, другие — в одиночестве. Сильные представители закатывали больше шаров именно выступая перед публикой, а слабые игроки показывали худшие результаты. Основные риски Здесь выделяют несколько моментов: Страх перед выступлением усилится, если на карту поставлено все, либо за презентацией наблюдает много людей. Вероятность провала существенно занижает репутацию оратора.
По причине нервозности за собственный статус повышается выработка адреналина, характеризующаяся панической атакой и парализующим страхом. Даже интерактивные продавцы блюдут собственную репутацию. Как преодолеть страх перед публичным выступлением? Зная причины страха сцены, можно приступать к преодолению фобии. Если она в запущенной стадии, лучше всего обратиться к психологу-гипнологу, например, Батурину Никите Валерьевичу. Он поможет найти корень проблемы, составит правильную схему решения.
Частые посетители конференций замечали выступающих, которые некоторое время перед докладом перебирали свой материал. Это то же, если бы артист зубрил перед концертом песни. Кроме того, это не совсем уважительно к аудитории слушателей, которые тратят на спикера свое время. Несколько советов, как перестать боятся публичных выступлений и хорошо к ним подготовиться: Дней за 5—7 до мероприятия желательно набросать план повествования, вникнув в содержание и подкрепив важные мысли короткими подписями и схемами. Такой подход придаст оратору уверенности, позволит выделить основные моменты, оставит возможности для дополнительной проработки и репетиции слайдов. Страх публичных выступлений снизится, если написать детальный план презентуемой работы.
Он включает в себя вступление, раскрытие всех запланированных тем, подкрепленных тезисами, примеры из жизни, завершающую часть. Формат по примеру «тезис-пример-тезис» дает возможность визуализировать подаваемые сведения, донести до аудитории суть презентации. Во вступительной части рассказывают о себе, а также озвучивают главные мысли доклада, позволяющие заинтересовать публику. Репетируют каждую часть выступления несколько раз. Зачитывают работу полностью не менее 10 раз кряду.
Если выступать приходится по необходимости, то волнения бессмысленны. Зачем вы накручиваете себя, переживаете, если для вас это просто очередная задача, формальность. Уделите больше времени подготовке Погрузитесь в тему с головой: почитайте дополнительную литературу, посмотрите видео, поговорите с профессионалами, чтобы собрать прочную базу знаний вокруг вашей темы.
Практика показывает: когда человек заинтересован, увлечен и хорошо знаком с темой, то у него появляется естественное желание говорить о ней всем — от коллег до членов семьи. Постарайтесь настроиться на предмет выступления, найдите удивительные факты, придумайте неожиданный подход к теме, чтобы вам самому было интересно об этом рассказывать. Научное стендап-шоу «Квантовый потанцевал». Запишите свою речь от начала и до конца, а потом проанализируйте, как вы говорили, какие жесты применяли, на что отвлекались. Главное, не относитесь к себе слишком критично — выступать всегда непросто, этот опыт приходит с годами тренировок. Но первый шаг к этому — научиться контролировать свои эмоции и страх. Порепетируйте в том месте, где будет проходить выступление Не всегда есть такая возможность, но если у вас появится шанс, например, подняться на сцену во время кофе-брейка или прийти заранее и хотя бы привыкнуть к обстановке зала, то вы уже окажете себе большую услугу. Так вы справитесь с одним из главных триггеров страха — неизвестностью.
Не будьте перфекционистом Стремление к работе высокого качества — несомненный плюс и признак мастерства, но глупо изводить себя стремлением к идеалу. Публичное выступление — живой процесс. На вашу речь влияет подготовка, техника, организация мероприятия и конечно, зритель. Всё предусмотреть и спланировать невозможно, но в этом и прелесть доклада — это всегда что-то новое и удивительное.
Задержите дыхание на 7 секунд. После этого, не торопясь, выдыхайте через рот в течение 8 секунд. Это упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает, его даже используют как рецепт для засыпания. На адреналине перед выступлением вы вряд ли заснёте, но точно снизите уровень тревожности. Настройтесь правильно — нарисуйте в голове положительный образ своего выступления. Представьте, как вы выходите на сцену, как говорите речь и перемещаетесь по залу, как вам рукоплещут слушатели, как вам улыбаются, как вас хвалит начальник. Визуализируйте свой успех. Сколько бы вы не выступали, лёгкого волнения не избежать. Однако, соблюдая определённые ритуалы перед презентацией, практикуя конкретные упражнения, вы не только становитесь увереннее и спокойнее как оратор, но и вырабатываете свой стиль. В любом случае, даже самое неудачное выступление станет для вас огромной возможностью для роста. Разбирайте свои неудачи, тем самым становясь лучше. Переключите внимание — если парализует от одного только вида зала, отвлекитесь механически на другой процесс. Например, произнося речь, собирайте спички в коробок. Это не требует загрузки ума, но отвлекает от лишних мыслей 05. Определите, кто в клетке — во время своего выступления вы — хозяин положения! Вы — автор коммуникаций. Вы же сами выбрали — выступать, а не делать что-то другое. Значит, в этом есть ценность. Обратите внимание на аудиторию — переместите фокус с аудитории в целом на конкретных людей. Вместо того, чтобы думать — всё ли хорошо, так ли вас воспринимают и т. Используйте парадоксальную интенция Виктора Франкла — вместо того, чтобы пытаться избегать симптомов волнения, попытайтесь их усилить и довести до абсурда.
Страх публичных выступлений: 15 советов, как победить глоссофобию в 2023 году
| Глоссофобия: я боюсь выступать! | Да весь шоу-бизнес мира, журналисты, актеры и певцы, обладающие средними способностями, но большими амбициями, просто обязаны воздвигнуть памятник благодарности именно ему — страху публичных выступлений. |
| Страшно говорить: как преодолеть страх публичных выступлений? | Корень тревоги лежит, как в основе бытия всего человечества, так и в детстве отдельно взятого индивида. Основная причина страха перед публичными выступлениями – боязнь общественного порицания. |
| Как побороть страх сцены, боязнь публики и публичных выступлений? | Вы боитесь выступить с презентацией, сделать доклад, сказать тост на свадьбе друга, открыть рот на родительском собрании, даже если есть, что сказать. audio/mpeg. Страх публичных выступлений. |
| Какие бывают фобии у человека: список и их значение | PSYO | Глоссофобия – нарушение психики человека, характеризующееся возникновением панического страха публичных выступлений. В некоторых случаях он может проявляться совершенно внезапным образом, но чаще наблюдается у человека на протяжении всей его жизни. |
Боязнь публичных выступлений: как побороть глоссофобию и стать успешным?
Пациент с боязнью публичных выступлений должен уметь видеть положительные стороны нахождения перед широкой аудиторией, которая его слушает и оценивает. Основные тезисы прямого эфира с преподавателем Русской Школы Управления Павлом Вербняком. Психологи называют боязнь публичных выступлений (пейрафобию, страх сцены, глоссофобию) одним из самых распространенных социальных страхов. ⁃ боязнь сцены перед каждым выступлением. ⁃ чувство физического заболевания без каких-либо причин. ⁃ желание повысить свою способность выступать перед большим скоплением людей. ⁃ страх ограничивает потенциал человека. Страх публичных выступлений.
Как перестать бояться публичных выступлений
Боязнь публичных выступлений: как побороть глоссофобию и стать успешным? Человеку, желающему добиться определенных успехов в современном обществе, приходится постоянно разговаривать с другими людьми и выступать перед маленькими и большими аудиториями. Что такое глоссофобия? Каковы причины возникновения страха перед сценой? Методы преодоления страха публичных выступлений. Как побороть эту фобию. Пейрафобия или глоссофобия. Боязнь публичных выступлений: как побороть глоссофобию и стать успешным? Человеку, желающему добиться определенных успехов в современном обществе, приходится постоянно разговаривать с другими людьми и выступать перед маленькими и большими аудиториями. Кроме того, считается, что хоть страх публичных выступлений действительно свойственен большинству из нас, волнение можно считать фобией, если описанные выше симптомы возникают перед выступлением или во время выступления перед хорошо знакомыми. Пейрафобия или глоссофобия – это научное название боязни публичных выступлений. Именно таким термином обозначается расстройство, выявленное у пациента в ходе проведения диагностики.
Пейрафобия: 15 советов по подготовке к выступлению
Как называется страх публичных выступлений, какие есть пути преодоления пейрафобии? Страх перед необходимостью публичного выступления не считается в обществе чем-то экстраординарным, его испытывают многие люди. один из самых распространённых страхов. Основа этого страха не только в индивидуальном опыте, но и генетическая, а также историческая, связанная с нашими далёкими предками, живущими в примитивных обществах. Пейрафобия или глоссофобия – это научное название боязни публичных выступлений. Именно таким термином обозначается расстройство, выявленное у пациента в ходе проведения диагностики. Фобия публичного выступления обычно сочетается с другими социальными страхами: покраснеть, выглядеть смешным и т. д. Эти страхи могут существовать у человека и сами по себе.
Боязнь публичных выступлений
Агорафобия Агорафобия — страх открытых пространств. Фобия проистекает из страха оказаться в ситуации, когда невозможно спрятаться или укрыться. Обычно агорафобия выражается в приступах паники, тахикардии и затрудненном дыхании. Боязнь открытых пространств 2. Логофобия Логофобия — боязнь публичных выступлений, которая может возникнуть как при произнесении речи перед широкой аудиторией, так и при одной мысли о необходимости сделать это. Проявляется в приступах паники, тошноте и других физических симптомах. Боязнь публичных выступлений 3. Аэрофобия Аэрофобия — страх полета на самолете. Этот страх очень трудно контролировать, поэтому многие аэрофобы стараются обходиться без самолета для своих путешествий. Кроме того, фобия может быть связана с боязнью слишком маленьких пространств.
Боязнь перелетов 4. Клаустрофобия Паника и беспокойство являются одними из наиболее типичных симптомов клаустрофобии — страха перед замкнутыми или тесными помещениями, такими как лифт, самолеты и даже очень маленькие комнаты. Подробнее о болезни закрытого пространства. Боязнь тесных помещений 5. Социофобия Социальная фобия может возникнуть во время определенных социальных ситуаций и представляет собой страх перед оценкой или повышенным вниманием других людей из-за боязни оказаться в затруднительном положении.
Когда человек испытывает приступ пейрафобии, его тело реагирует по-своему: путаются мысли, повышается сердцебиение и потливость, появляется дрожь, ощущение нехватки воздуха, сухость во рту. Чтобы справиться с этими симптомами и выступать уверенно, нужно готовиться к выступлениям и регулярно практиковаться.
Методы психологической подготовки к публичным выступлениям Способы подготовки к выступлениям зависят от внутренних установок, темперамента, отношения человека к себе и окружающим. Для начала следует проговорить и осознать свои страхи , возможно, записать их: чтобы что-то улучшить, это нужно измерить. Это один из важнейших элементов удачного публичного выступления. Чем больше тренировок, тем лучше. Повторите речь несколько раз хотя бы перед зеркалом, чтобы привыкнуть к своему голосу. Лучше, если репетиция проходит перед аудиторией знакомой или нет — сразу станет понятно, на что следует обратить внимание, на каком этапе у слушателей могут возникнуть вопросы. Тренируйте речь блоками: начало, основная часть, заключение.
Но не учите текст наизусть, говорите своими словами: хорошая импровизация, как правило, подготовлена. Набросайте тезисы выступления, даже если его тема стала известна только что. Напишите план на карточках: «Здесь будет приветствие, далее буквально несколько тезисов, затем три примера и завершающая часть, призыв к действию». По плану говорить легче. Делайте физические и дыхательные упражнения. Напряжение перед выступлением можно снять при помощи душа, плавания и других видов активности. Замедленное дыхание вдох—задержка—выдох успокоит нервную систему.
Проговорите позитивные утверждения аффирмации : «Я себе нравлюсь», «Я знаю свою речь», «Мне есть, что дать людям», «Я эксперт в своей отрасли». Вдохновляйте, поддерживайте себя.
Перед началом выступления снимите с себя физического напряжение.
Для этого поднимите руки вверх, глубоко вдохните, на выдохе опустите руки и потряситесь всем телом. Или присядьте несколько раз. Дело в том, что во время стресса наш организм готовится бежать или драться, мышцы напрягаются.
Так дайте им то, чего они хотят, чтобы восстановить гормональный баланс. Страх бывает связан с плохой подготовкой к выступлению и с дефицитом опыта публичных выступлений. В таком случае достаточно разобраться в теме выступления и набраться опыта.
Можно начинать практиковаться перед зеркалом, перед родными и близкими. Постепенно нужно расширять круг слушателей. Кроме этого, вам должно быть интересно и понятно то, о чем вы говорите.
Вы должны уметь «перевести» материал на язык аудитории, объяснить на доступных примерах из жизни. А это невозможно без понимания материала. Это важно!
Никакие тренировки не помогут, если дело в заниженной самооценке, психотравмах, неуверенности в себе. Работайте не только над качеством выступления, но и над причинами фобии. Подробнее о лечении фобий можно прочитать в этой статье.
Упражнения при страхе публичных выступлений Давайте разберем несколько упражнений из психологии, которые помогут преодолеть страх публичных выступлений. Итак, как от него избавиться? Публичные выступления — 5 способов победить страх: Практикуйте дыхательную гимнастику.
Проговорите позитивные утверждения аффирмации : «Я себе нравлюсь», «Я знаю свою речь», «Мне есть, что дать людям», «Я эксперт в своей отрасли». Вдохновляйте, поддерживайте себя. Сделайте разминку, растяжку — это усилит внутренний настрой, вашу Я-концепцию. Настроение можно поменять, просто расправив плечи. Действуйте так, как будто вы уже уверены и чувствуете себя комфортно на сцене — и ваш мозг получит соответствующий сигнал. Представьте, что выступаете перед другом или несколькими друзьями. Визуализируйте идеальное выступление.
Мысленно проиграйте ситуацию, в которой люди вам аплодируют, подходят к сцене с благодарностью. Наш мозг не видит разницы между представляемым и реальным, и чем больше вы это практикуете, тем меньше страхов остается. Ораторское искусство — навык, который поддается тренировке. Главное, всегда помнить о цели. Придите в аудиторию заранее. Осмотрите помещение, поднимитесь на сцену, познакомьтесь и поговорите со зрителями, которые уже пришли. Понимание, что в зале есть хотя бы один знакомый пусть вы познакомились только что поможет немного раскрепоститься.
Вы будете чувствовать себя хозяином, который приглашает остальных его послушать. Во время выступления выберите визави: когда вы обращаетесь к конкретному человеку в зале, остальные чувствуют, будто вы разговариваете именно с ними. Вспомните свои страхи, которые записали во время подготовки. Откуда они появились?
Как побороть страх публичных выступлений
Вы можете прочитать немало постов с советами о том, как избавиться от этой фобии. Но посмотрите правде в глаза: первый шаг к избавлению от постоянного страха — поиск первопричины, зерна, зародившего это состояние. Бояться выступать перед публикой — это нормально Страх — один из базовых инстинктов выживания. Если спикер испытывает тревогу по поводу общественной оценки его презентации, то аудитория обязательно это почувствует. Как и любое другое состояние человека на трибуне, внимание которого направлено в сторону большого скопления людей.
Решение этой древней проблемы было найдено наряду с развитием общества. В то время, как менялись социальные структуры, базовым инстинктом стало не только выживать, но и жить — быть частью определенной социальной группы. Этим группам нужны были лидеры, и чем группа становилась больше, тем больше требовалось управленцев. Эти социальные пирамиды и породили два типа людей — одни научились говорить, а другие слушать.
Основные причины страха выступления перед публикой Корень тревоги лежит, как в основе бытия всего человечества, так и в детстве отдельно взятого индивида.
Хотя два типа этих детей живут в семейной обстановке постоянного ободрения. Скорее всего, все зависит не только от внешних влияний, но и от способа реагирования личности на эти влияния. Тем более, творческие профессии предполагают у людей своеобразного характера и темперамента. Такие люди любят внимание окружающих, им приятно, когда их видят много людей, особенно, когда положительно оценивают их способности. Иногда люди боятся общества некоторых людей. Например, человек боится выступления перед важными персонами или знаменитостями.
Или когда присутствует очень много народу. Совершенно другое дело, когда человеку необходимо научиться выступать публично в силу социального статуса, профессии. Страх перед сценой ему приходится преодолевать путем проб и ошибок. Как бы он ни боялся этого, ему приходится это делать. И если он с детства не привык читать стихи со сцены или никогда в жизни не участвовал театральных школьных постановках именно в силу своих особенностей характера, ему сложнее справляться со своими страхами. Но тем не менее, при решении преодолеть свою панику, он научится выступать перед людьми без ужаса, а вполне вдохновенно и эмоционально будет излагать свои мысли. К прочтению: Боюсь заболеть, заразиться инфекцией, подхватить микробы: что делать?
Неуверенность в себе вызывает страх публичных выступлений Почему человек боится сцены? Скорее всего, он не уверен в себе. Если эта неуверенность исключительно ситуативная, кратковременная, то это нормально. Все гораздо сложнее, когда это постоянный жизненный спутник человека. С этим нужно обязательно бороться. Неуверенность в себе в глобальном смысле, как психологическое состояние формируется в детстве. Ключевое слово — формируется.
Она не возникает одномоментно. Предшественник ее — это опять же страх. Когда человек боится, он не уверен в себе. В детстве у ребенка много потенциальных источников страха. Но когда он получает поддержку от родителей, то мало чего боится. Не получая этой поддержки совсем или очень мало, у него формируется все большее количество страхов. Поэтому так важно внушить уверенность в себе уже с детства.
Не стоит путать застенчивость или стеснительность с неуверенностью в себе. Несмотря на кажущуюся похожесть, эти понятия все же разные. Застенчивость — это черта характера. А неуверенность в себе — это психологическое состояние, в котором человек находится постоянно. Застенчивость проявляется не во всем, она не постоянна. Например, попав в знакомую ситуацию, человек перестает стесняться. А неуверенность в себе сопровождает человека постоянно.
За что бы он ни брался, неуверенный в себе человек хронически всего боится. Неуверенность в себе только сопровождается застенчивостью, стеснительностью, нерешительностью, мнительностью, отрицанием собственной значимости. Она включает в себя множество характеристик характера.
Когда вместо пламенных речей ты не можешь промолвить даже тихого звука. Когда твою волю парализует панический страх, а ноги подкашиваются. Терпеть страх и страдать, отказываясь от удовольствий и ставя крест на перспективах? Мучительно сражаться с этим недугом, насильно заставляя себя говорить? Оказывается, существуют вполне комфортные способы избавления от глоссофобии — такое научное название навязчивого страха публичных выступлений. Для успешного избавления от иррациональной боязни публики, нам следует изучить природу тревожно-фобического расстройства. Приведем некоторые факты.
Страх предстать перед аудиторией испытывают не только дети и подростки, но и взрослые респектабельные персоны. Стоит указать, что глоссофобия сумела одолеть даже выдающихся исторических личностей, начиная от знаменитого оратора Демосфена и заканчивая рейтинговым политическим деятелем Маргарет Тэтчер. Глоссофобия занимает уверенную позицию в пятерке самых распространенных тревожно-фобических расстройств.
Более всего подвержены таким страхам люди со слабой нервной системой. Социальные фобии. Социальные фобии — страхи, которые связанны с общественной жизнью.
В эту группу входят, например, страх покраснеть, когда человек боится своей физиологической реакции на волнение в присутствии людей или страх совершить какое-либо действие, например, страх выйти в туалет. К наиболее распространенным социальным страхам относят страх сцены и публичных выступлений. По данным исследований, страх публичности стоит на втором месте после страха смерти по силе пережитых ощущений. К социальным страхам также относится и страх познакомиться с понравившимся человеком противоположного пола, что является ничем иным, как страхом быть отвергнутым. Распространенным социальным страхом является страх потерять близкого человека, страх быть брошенным. В основе этого страха лежит заниженная самооценка, неуверенность в себе и негативный предшествующий опыт.
Человек, которого уже однажды бросили, будет ждать, что это повторится вновь. Фобия боязни людей называется антропофобией. Это социальный страх, который характеризуется желанием максимально отстраниться от людей. Чаще всего боязнь людей появляется в детстве в результате психической травмы из-за насилия, обиды, сильного испуга. Нередко главными виновными оказываются родители малыша. Из детского негативного переживания страх людей переходит во взрослый невроз.
Страх перед экзаменами также относится к социальным страхам. Он возникает от необходимости доказывать другим свою социальную самостоятельность, уровень интеллекта, физическую выносливость или материальное благополучие. Типичные физические симптомы страха перед экзаменами — снижение аппетита, тревожность, дрожь в конечностях, учащенный пульс. Подобное состояние влияет на вегетативную регуляцию сердечно-сосудистой системы и повышение артериального давления. Кроме этого, нарушается баланс отделов вегетативной нервной системы.