Пользователь Cleopatra Cheremnov сохранил этот пин на доске «Social media challenges». January Snapshots: 31 Day Photo Challenge, ideas to help you take a variety of pictures for the New Year! "Присоединиться к челленджу может любой желающий. Совсем необязательно, чтобы пробежка была на длинные дистанции. Свои первые пару километров можно набрать даже в обычной одежде", — говорит корреспондент Дарья Маркова. Сначала сложно продержаться хотя бы 30 секунд, но этот челлендж-лист поможет вам простоять гораздо дольше. Меня зовут Таня Гринева, и за последние 12 месяцев я пробежала 12 марафонов. По марафону в месяц. Да, это тот марафон, который 42 км 195 м. Всё просто: запустить 12 проектов за 12 месяцев. Это может быть продуманный и сложный продукт, MVP на коленке или просто лендинг для проверки гипотезы и сбора контактов.
30-дневный челлендж: формируем новые привычки за месяц
| Подводим итоги! «Челлендж на каникулах «Я могу вот так!» | Челленджи и испытания. Подробные правила, скриншоты, варианты прохождения. Популярные и незаметные, сложные и простые – не знаете, какой сюжет придумать – пройдите испытание! |
| Тюменцы поддержали челлендж #месяцбезпарикмахерской | Челлендж «Клуб Breakfast». Часть 1. Информация обновлена: 23 января 2024. |
Спортсменка из Иркутской области рисует картины по навигатору
В январе 2018 года на корпоративном портале компании TemplateMonster было опубликовано сообщение о старте очень интересной инициативы, которая имела название – «12 challenges in 12 months». "До главной ночи в году остается всего 8 дней и уже сейчас мы с вами можем зарядить 2023 год яркими эмоциями и впечатлениями. Поэтому мы с нашими амбассадорами запустили новогодний челлендж!" – банк Открытие. Смотрите видео на тему «челлендж на весь январь 2024 года» в TikTok (тикток). Что такое челлендж-вечеринка. челленджи на день рождения. Это набор весёлых игр или конкурсов, где все ребята на скорость или на время выполняют одно и то же задание. По-английски «challenge» означает испытание, вызов.
Челлендж на упражнение планка на 30 дней
Итоги подведем 12. Победителей ждут призы! По теме: методические разработки, презентации и конспекты Планирование воспитательно-образовательной работы в первой группе раннего возраста На январь 2020г 0-3 месяцев, 3-6 месяцев, 6-9 месяцев, 9-12 месяцев. Тема: «Мои любимые игрушки» «Машина» Планирование воспитательно-образовательной работы в первой группе раннего возрастаНа январь 2020г 0-3 месяцев, 3-6 месяцев, 6-9 месяцев, 9-12 месяцев.
Челленджи — это прекрасное изобретение для индустрии спорта и ЗОЖ. Противопоказания и упражнения, которые лучше не делать Многие считают, что пресс накачать тяжелее всего — это не так! Вопрос лишь в жировой прослойке над ним. Более того, его даже можно вообще не качать, а он будет виден, потому что участвует во многих упражнениях. Я и сама его почти не качаю. Только периодически устраиваю себе вот такие челленджи.
Фото: istockphoto. По моему мнению, это все упражнения на косые мышцы живота.
Я вообще рассчитывала на футболку и медальку, а тут... Сам факт, что бегая, можно на такое набегать! У меня пока эмоции через край... Пока еще не осознала до конца, что произошло. Светлана трехкратная победительница French Riviera Run дистанции 5-10-21,1 км Здравствуйте!
Это нереально!
Мы построили платформу для тренировок, школу тренеров, машину для проведения бесплатных соревнований». Лондонский марафон за 2:38 в 56 лет Истории спортсменов, которые из бега сделали челлендж Чаще всего челлендж — это задача, которая ограничена небольшим промежутком времени, обычно неделей, месяцем. Но бывает так, что спортсмены делают из бега более продолжительные серии. В неё входят бегуны running streaks , которые бегают не менее одной мили каждый день на протяжении более года. Их количество растёт с каждым днём — на момент публикации статьи 18 января 2024 их около 5000 из разных стран мира.
Рейтинг возглавляет американец Джон Сазерленд. На момент публикации он бегает непрерывно на протяжении 19 961 дня! Это более 54 лет. Джон Сазерленд на пробежке. Фото: runnersworld. Ему удалось побить рекорд британского олимпийца и чемпиона Бостонского марафона 1970 года Рона Хилла, который бегал каждый день в течение 52 лет и 39 дней.
За это время отчаянный бегун перенёс 10 переломов костей, в том числе дважды он ломал рёбра при падении, ломал спину и таз, переживал другие злоключения. Но даже это не смогло остановить его. Сазерленд не знает, как долго он сможет продолжать свою серию. Он планирует просто бегать и наслаждаться каждым днём бега. Помимо Сазерленда, ещё трое спортсменов преодолели отметку в 19 000 непрерывных дней бега. Практически каждому из них более 70 лет.
Дольше всех из женщин согласно этому рейтингу бегает американка Лоис Бастьен — 15 981 день или более 43 лет. На момент публикации этой статьи Лоис уже 87 лет, но её статистика продолжает обновляться! В России тоже есть свои running streaks — спортсмены, не пропускающие тренировки. Один из самых известных примеров — это Денис Степанов , который часто выступает в роли пейсмейкера на разных забегах. На момент публикации статьи Денис бегает каждый день уже более 2400 дней и более 6 лет, преодолевая в неделю около 100 км. Когда Денис только начинал пробежки, он просто хотел найти мотивацию для тренировок.
Но вскоре это стало естественной частью жизни и остаётся до сих пор. Кстати, с Денисом у нас выходил подкаст. Свою версию ответа на этот вопрос решил дать всемирно известный бегун Дин Карназес. В 2006 году он реализовал свой самый грандиозный беговой челлендж «Выносливость», пробежав за 50 дней 50 марафонов в 50 штатах. При этом он успевал менять штаты, пробежав таким образом через всю Америку. Свою серию Карназес начал 17 сентября 2006 г.
В некоторых штатах Дину удавалось пробежать по сертифицированным трассам официальных марафонов правда, не в дни их проведения. К нему присоединялись люди из разных городов и штатов, превратив одиночный челлендж в настоящий беговой фурор. Но и на Нью-Йоркском марафоне его приключения не завершились. После этого Карназес побежал домой в Сан-Франциско. По теме: 9 идей из книги Дина Карназеса «Бегущий без сна» 3. Так, в 2012 году датчанка Аннетт Фредсков, желая справиться со страшным диагнозом рассеянный склероз , начала бегать марафоны каждый день.
Вопреки врачебным прогнозам о полной потере способности ходить, Аннет пробежала за 365 дней 366 марафонов — в последний день финишировала марафонскую дистанцию дважды. На сегодняшний день это самое большое количество ежедневных марафонов за год. У мужчин такое же достижение принадлежит британцу Гэри Макки.
30 крутых челленджей, которые сделают любую вечеринку незабываемой
Сложный челледж (за январь) с Викой (Пантера) #челлендж #хобби. Что такое арт-челлендж. В двух словах, это задание, которое предлагает тебе рисовать каждый день или каждую неделю на определенную тему, пробуждая дремлющую креативность. Челлендж / месяц кино / весь январь за 3 минуты. Пожалуй, самый безумный челлендж (помимо бросания кусков сыра) — это #whippedcreamchallenge. Берём взбитые сливки. Поворачиваем одну руку запястьем вверх, выдавливаем на нее порцию сливок, другой рукой хлопаем сверху, чуть выше запястья. Утро 1 января в доме Газманова — моменты тепла и праздника! 329 272 просмотра. С 31 декабря 2022г. по 8 января 2023 года среди ребят нашей школы прошел «Челлендж на каникулах «Я могу вот так!». Вызов за здоровый образ жизни был сделан! Подводим итоги!
Новогодний челлендж на 3 месяца (часть 2) #челлендж
Получите полезные советы о том, как начать заниматься спортом в январе и сохранить мотивацию до февраля и далее: стратегии постановки целей, выбор подходящих видов активности и секреты поддержания спортивного ритма. Читайте на Спортмастер Медиа. Чтобы деньги все равно собирались, есть подходящий вариант: каждый месяц устраивать новый денежный челлендж. Так делает автор блога The Budget of Mum: в феврале она отказывается на месяц от походов в ресторан, в марте откладывает по $20 каждую пятницу. Пожалуй, самый безумный челлендж (помимо бросания кусков сыра) — это #whippedcreamchallenge. Берём взбитые сливки. Поворачиваем одну руку запястьем вверх, выдавливаем на нее порцию сливок, другой рукой хлопаем сверху, чуть выше запястья. Чтобы деньги все равно собирались, есть подходящий вариант: каждый месяц устраивать новый денежный челлендж. Так делает автор блога The Budget of Mum: в феврале она отказывается на месяц от походов в ресторан, в марте откладывает по $20 каждую пятницу.
30-дневный челлендж: формируем новые привычки за месяц
| Фитнес челлендж на месяц первая неделя | Присоединиться к семейному челленджу «Есть контакт» может каждая семья в любой момент. А поделиться успехами в выполнении заданий нужно одним из способов: Разместить на своей странице в социальных сетях с хэштэгом #ЕстьКонтактНВ. |
| 15 способов испытать себя: челленджи по всему миру | новый город. Бежим в своем городе, в любом месте, в любое время, и параллельно открываем для себя другие города. Выигрывай классные призы, получи эксклюзивную футболку и медаль и копи баллы 1001challenge®. |
Краткий справочник по арт-челленджам для художников
Эксперты советуют устраивать такой челлендж перед большими покупками Челлендж «Копи играючи» Как копим: берем банку и 52 листка, вмещающихся в нее. Ставим рядом копилку и каждую неделю достаем листок: сумму на нем откладываем в копилку. Можно сразу определиться с целью и расписать на листочках такие суммы, чтобы в конце года — за 52 недели — на нее накопить. Перемешиваем конверты, складываем стопкой и каждую неделю откладываем сумму, указанную на конверте. Оплачивать покупки и получать повышенный кешбэк можно до 31 декабря 2022. Научиться управлять деньгами помогут и другие наши статьи:.
Время еды — только для еды. Наш бешеный ритм порой заставляет крутиться в колесе круглые сутки, на бегу перекусывая непонятно что. Такой прием пищи не приводит к качественному насыщению, мы не можем верно отследить необходимую порцию. Так же ни к чему хорошему не приводит телевизор, книги или же интернет во время обеда. Еще с детства меня приучали к тому, что это ухудшает пищеварение. Как это взаимодействует не знаю. Но один негативный фактор есть точно: мы не отслеживаем, что и сколько едим. Увлекшись интересным сюжетом, мы рискуем съесть в два раза больше необходимого, даже не ощутив вкуса пищи! Прием пищи — особое дело. Вступив в секту, мы постепенно избавляемся от «культа еды», который бывает так часто привит нам с детства.
Мы гораздо меньше тратим времени на покупку, готовку. Поэтому можем позволить себе уделить немного больше времени непосредственно на сам прием пищи. Пусть это станет неким ритуалом. Кушать стоит только на кухне, опять же чтобы избежать бессознательного «хватания». Перед едой необходимо настроиться на добрый лад, улыбнуться своей порции, подумать о том, сколько же полезного и необходимого она несет в себе! Кушать стоит медленно, можно например, взять палочки или переложить столовый прибор в непривычную руку правше в левую, левше в правую. Можно ввести в привычку пережевывать каждый кусок раз по 15-20. Это снизит скорость потребления калорий и исключит возможность переедания. И еще можно придумать какой-то знак об окончании приема пищи, чтобы не хотелось съесть что-нибудь еще. Раньше для меня это была конфета или что-нибудь сладкое.
Сейчас можно придумать что-нибудь вроде пары глотков чуть теплой воды или чистки зубов, или что-нибудь еще!
И всё это нужно совмещать с обычной жизнью — работой, семьёй, решением бытовых вопросов и другими повседневными делами. Словом, марафон — тот ещё челлендж. Что может быть беговым челленджем Ещё одна важная идея любого челленджа — он должен выводить вас из «зоны комфорта». На протяжении определённого периода времени вы будете делать то, что вам не слишком легко и приятно и при этом — на регулярной основе. Это кажется странным, но только так вы сможете добиться нужного эффекта — разбудить себя и вытащить из рутины. Примеры челленджей: Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! Вариантов того, что может стать вызовом лично для вас, — множество. В одном из следующих разделов мы поделимся невероятными историями бегунов, которые сделали из бега челлендж. Регулярность — ключевой момент любого челленджа.
Затея теряет свой смысл, если вы пропускаете тренировочные дни или не соблюдаете условия вызова. Поэтому оцените, насколько вы готовы пересмотреть режим, образ жизни и начать выполнять челлендж. Зачем люди участвуют в челленджах Если вы ещё не понимаете, зачем вам вписываться в какой-то челлендж, вот 6 причин, почему это стоит себе организовать. Найти мотивацию для тренировок Если вы никак не можете начать бегать, часто бросаете занятия или тренировки потеряли для вас былую радость, такие челленджи могут вернуть вам былой беговой азарт. От обычных тренировок челленджи отличает то, что здесь обычно есть конкретная цель, окружение и, возможно, в качестве бонуса — какая-то награда, если вы полностью пройдёте испытание. Всё это добавляет мотивации быть его участником. В некоторых проектах за участие в беговом челлендже организаторы устанавливают плату. Это может послужить дополнительным стимулом продолжать свои тренировки и не отступать. Но самое главное — это внутренняя мотивация. Если вы пообещали себе, что будете регулярно бегать, не пропускать тренировки, и зафиксировали это в соцсетях или на других ресурсах, вам не захочется проваливать взятую на себя миссию.
Как сказал один известный мыслитель: «Боль дисциплины весит граммы, в то время как боль сожалений весит тонны» 2. Возможность укрепить свои слабые места и завести новые привычки Если вам сложно встроить в свою жизнь регулярные тренировки или вы боитесь не справиться с поставленной целью, например, похудеть на Х кг с помощью бега, то челленджи могут стать стимулом не отступать от намеченного пути. Особенно это характерно для организованных челленджей — у них есть определённая дата начала, сроки проведения, поэтому начало работы над собой становится неизбежным. Вы либо бежите навстречу желаемым изменениям, либо, напротив, бежите от них. Допустим, вы всю жизнь не любите вставать рано и с трудом начинаете каждый рабочий и нерабочий день. А тут задача — выходить на пробежку каждый день в 6:30. Казалось бы, зачем? Утро — это и так стресс, а тут ещё бегать надо. В этом суть челленджа — выходить на пробежку даже тогда, когда этого хочется меньше всего. По прошествии некоторого времени — недели, двух недель — вы поймёте, что это даётся вам гораздо легче, чем в начале.
Таким образом, вы сможете убить двух зайцев и освоить две новые привычки — ранний подъём и утренние тренировки. Как следствие, вы станете более волевым и дисциплинированным человеком. А эти качества очень помогают в жизни. Полезный материал: Как бег помогает в работе и в бизнесе 3. Изменить свой образ жизни и вытащить себя из рутины Часто бывает так, что со временем мы обнаруживаем себя в «колесе». Каждый день одно и то же. Вроде ничего плохого не происходит, но и хорошего тоже. Прежде приятные вещи и события не создают ярких впечатлений и искренней радости. Если подобное вы замечаете за собой, нужно буквально бегом найти себе новый вызов.
Понятно, что мой пример подойдет не всем, но думать и пробовать новое — безотказный вариант для роста. Только сам человек способен изменить себя и тем самым — жизнь и мир вокруг. Никто не поможет, даже если сильно захочет и заплатить. Но сам человек может достичь чего угодно. И делается это у него в голове. Только когда изменится сознание и мысли, появятся возможности. Лучшая помощь голове — это осознанные размышления в тишине, а также занятия с телом, когда внимание направляется внутрь. Четыре года назад я обобщил свой опыт и создал челлендж «Ремонт жизни». Его уникальность в том, что он не дает готовых рецептов, а предлагает программу развития, из которой каждый может сделать свою. Челлендж построен в формате игры и работает на прокачку самого себя путем выполнения несложных заданий и размышлений. Примерная программа есть тут , но напомню. Задания прописаны на 8 недель, в каждой 12 заданий, часть из которых нужно делать каждый день, а некоторые выполнить один раз. Задания делятся на 3 вида: Работа с телом Работа с мыслями Работа с образом жизни Они простые и почти не занимают времени. Для примера: встать на 15 минут раньше, вести дневник, бюджет, сделать упражнение, почитать, пить воду, аффирмации и т. С каждой неделей они незаметно усложняются. Каждая задача подробно описана на 15-20 листах в формате pdf.