12.02.2024. Теги: Ораза в 2024 году пост на 2024 год Рамадан в 2024 году. Рамадан (Рамазан, Ураза) – священный месяц для последователей ислама. Каждый год в течение 29-30 дней правоверные мусульмане живут по особым правилам, а затем проводят пышное празднование. Месяц Рамадан в 2024 году начнется 11 марта и продлится до 9 апреля. Ураза байрам 2024 какого числа? Ураза байрам или праздник Ид аль-Фитр в 2024 году приходится на 10 апреля – следующий день сразу, после окончания месяца Рамазан. Важно: В 2024 году Рамадан выпадает с заката 10 марта по 9 апреля. Пост длится с 11 марта ровно 30 дней и заканчивается праздником Ураза Байрам, который будет проходить в 2024 году 10 апреля.
Ramadan Calendar 2024
| Даты начала и окончания праздника рамадан в 2024 году | Скоро настанет девятый месяц мусульманского лунного календаря – священный Рамадан, а вместе с ним – строгий пост Ураза. В 2024 году Рамадан начнется в ночь на понедельник 11 марта и продлится до ночи со вторника 9 апреля на среду 10 апреля. |
| Все о Рамадане: начало и конец мусульманского поста в 2024 году | Что такое рамадан и Ураза байрам. Когда в Стамбуле рамадан в 2024 году. |
Стала известна дата начала месяца Рамадан и Ураза байрам в 2024 году
Сколько дней осталось до праздника Рамадан в 2024? 2024 году 11 МАРТА вечером наступает первый день Благословенного месяца Рамадан, иншаАллах! Рамадан в 2024 году станет возможностью для мусульман укрепления своей веры и отношений с аллахом. В этот месяц все верующие должны стараться избегать возможных нарушений правил поста и порицаемых поступков. Исламский календарь основан на движении луны, поэтому даты начала поста рамадан каждый год сдвигаются на около 11 дней относительно григорианского календаря. В 2024 году пост рамадан начнется в конце мая и продлится на протяжении одного месяца. Ураза-байрам, или Ид-аль-Фитр, — это большой праздник, знаменующий конец месяца Рамадан.
Даты начала и окончания праздника рамадан в 2024 году
Есть ограничения в работе ресторанов и музеев. Последние дни рамадана появляются очереди, а пробки на дорогах становятся привычным явлением. Возникают сложности при поиске отеля и способов развлечься. Зато пляжи аквапарки и бассейны вокруг свободны, поскольку для верующих мусульман действует запрет на воду. Они не могут не только пить, но и допускать попадания воды в рот, а этого сложно избежать во время плавания. Впрочем, погода в апреле—мае не такая уж жаркая, чтобы хотелось окунуться в море. Еще один повод задуматься, это внесенный коронавирусом хаос. В 2020 году Турция соблюдала карантин, а на рамадан действовал комендантский час. В 2021 году страна возвращается к полноценной жизни, и начало религиозного праздника совпадает с открытием высокого туристического сезона, что означает большой наплыв изголодавшихся по путешествиям пилигримов. С одной стороны интересно побывать в стране в разгар одного из ее главных праздников, увидеть своими глазами давние традиции, полюбоваться яркой иллюминацией, которой украшены мечети, а также услышать мелодичный голос муэдзина, призывающего к молитве с вершины минарета.
С другой стороны придется мириться с некоторыми неудобствами. Например, чтобы забронировать на это время номер в гостинице, предстоит подумать об этом за несколько месяцев. Во время рамадана местные жители берут отпуска и много переезжают с места на место, стараясь навестить своих родственников и друзей. Именно поэтому все отели заполнены турками, и найти свободные апартаменты практически невозможно. Если и повезет, то цены будут взвинчены до предела. Особенно ощутимый наплыв предвидится к концу саума. Выход из поста мусульмане отмечают с размахом, устраивая настоящие фестивали. Если любите массовые гулянья, вам понравится царящая вокруг атмосфера. Хоть вокруг большое скопление народа, зато везде господствует веселье, на улицах появляются музыканты и актеры, устраивающие представления прямо на тротуаре.
Также сложно не оценить искрящийся со всех сторон позитив и проявляемую щедрость. Бесплатно угощают не только местных нуждающихся, но и приезжих хотя на тотальную дармовщину рассчитывать не стоит , раздавая шоколад, кофе и игрушки. Чтобы показать свое великодушие, магазины и торговые лавки делают огромные скидки, а на рынках более охотно торгуются, и даже дорогой товар можно купить за полцены. Как туристам питаться во время рамадана Как питаться во время рамадана Хотя в современном обществе Турции все больше молодых людей, которые не придерживаются принятых правил во время рамадана и Ураза байрам, они не демонстрируют открыто свои современные взгляды на древние каноны. Читайте также: Что попробовать в Стамбуле — ТОП 10 блюд В то время как старшее поколение в дневное время постится, они запросто посещают кафе.
Оманцы известны щедростью и гостеприимством — не удивляйтесь, если вас пригласят домой на ифтар, который здесь отмечают с размахом! Молитва таравих в Большой мечети Султана Кабуса впечатлит и подарит вам уникальный опыт. Традиционные оманские блюда в ресторанах подают на ковре В Омане также существует традиция, что Misaharati ночные бродяги ходят по улицам с фонарем и барабаном, чтобы разбудить людей на сухур. Пост прерывается кофе и финиками, после чего вскоре следует ритуальная трапеза, которую часто делят с семьей и близкими друзьями. В стране с береговой линией протяженностью более 1500 километров рыбный салат является распространенным блюдом ифтара. Десерты для ифтара включают выпечку с медом, финики с сиропом из корицы, йогурт и фруктовые соки. В Маскате существует традиция под названием Qaranqasho — это праздник для детей, когда после Магриба, в четырнадцатую ночь Рамадана, дети одеваются в свои лучшие одежды, берут корзинки, сплетенные их матерями, и идут с песнями от дома к дому, получая в награду сладости, орехи и фрукты. Главные мечети Маската Большая мечеть Султана Кабуса. Мечеть Султана Кабуса — самая большая и величественная мечеть Омана, с ухоженными садами, фонтанами и протяженными элегантными аллеями. Она была торжественно открыта 4 мая 2001 года самим султаном Кабусом бин Саидом Аль-Саидом в качестве подарка народу в честь третьего десятилетия его правления. Персидский ковер ручной работы и люстра из кристаллов Swarovski в свое время считались самыми большими в мире. Мечеть Мохаммеда Аль-Амина является второй по величине в Омане, в ней находится персидский ковер площадью 2 500 кв. Часто ее путают с Большой мечетью из-за ее огромных размеров, здание можно увидеть почти с каждой улицы, идущей в сторону Маската. Рамадан в Марракеше и Фесе В некоторых городах и районах семьи пробуждаются к сухуру под звуки "нафара", который ходит по улицам и играет на необычном инструменте, напоминающем трубу. В других местах барабанщики, играющие на традиционных барабанах "дуфф", будят людей для молитвы и предрассветной трапезы. В конце Рамадана они стучат в двери и получают подарки в награду за свою работу. Обычно семьи вместе посещают молитву таравих, после чего отправляются домой, чтобы насладиться трапезой ифтар, а затем выходят на улицы, чтобы насладиться атмосферой праздника и, возможно, попробовать вкусную уличную еду. Часто людей, собравшихся в мечети, настолько много, что снаружи устанавливаются громкоговорители, а улицы перекрываются, чтобы прихожане могли присоединиться к молитве за пределами мечети. Семьи также собираются вместе, чтобы нарушить дневной пост и сосредоточиться на основных посланиях Рамадана. Завершив пост традиционными финиками в Марокко это, обычно, мягкие и сладкие финики меджула , и запив их сквашенным молоком, многие семьи начинают трапезу ифтар с пряного и питательного супа харира, приготовленного из помидоров, нута, чечевицы и баранины. Суп харира Стол во время ифтара будет полон деликатесов, таких как бриуаты — конвертики из слоеного теста, похожие на самсу, с начинкой из яиц, сыра, фарша, курицы и миндаля; мсемены — пикантные или сладкие блинчики, наполненные фаршем или медом и сливочным маслом; блинчики из манной крупы, известные как багрир; маленькие хлебцы питта, известные как батбуты и сигары — рулетики из слоеного теста с начинкой из мяса. Марокко славится своими фруктами, а свежевыжатые соки являются прекрасным источником витаминов. Угощение на ифтар завершается сладостями, такими как чебакия марокканское печенье с кунжутом, жаренное в масле и покрытое медом , гхуриба и селлу, все это запивается сладким и ароматным свежезаваренным мятным чаем. Мечеть Кутубия, построенная в 1199 году, является одним из самых узнаваемых зданий города. Название мечети происходит от книжных лавок, которые когда-то ее окружали. Ее минарет возвышается над окружающими зданиями на впечатляющей высоте — 77 метров и построен из огромных блоков специфичного красного песчаника, характерного для этих мест. Обычно во время Рамадана верующие, пришедшие совершить таравих, заполняют даже соседние улицы, а молитвы из мечети передаются через громкоговоритель. Эта необычная мечеть была основана в 859 году тунисской беженкой по имени Фатима Эль-Фихриа. Первоначальный стиль мечети был прост, но с течением времени украшался добавлением арок, великолепных павильонов и деталей в андалузском стиле. Мечеть расположена в самом сердце одного из старейших университетов мира, и ее характерная зеленая пирамидальная крыша и минарет возвышаются над университетскими зданиями. Эта мечеть также необычайно велика по размерам и может одновременно принять более 20 000 верующих.
На её величие указывает уже тот факт, что ей посвящена целая кораническая сура: Воистину, Мы ниспослали его Коран в ночь предопределения или могущества, величия. Откуда ты мог знать, что такое ночь предопределения? Ночь предопределения лучше тысячи месяцев. В эту ночь ангелы и Дух Джибриль нисходят с дозволения их Господа по всем Его повелениям. Она благополучна вплоть до наступления зари Сура 97 Эти аяты прямо указывают, что Ляйлят уль-Кадр превосходит по степени своего блага 1000 месяцев, а это соответствует более чем 83 годам — практически целой человеческой жизни. И всякое положительное деяние, которое свершается в эту ночь, обернётся для раба Аллаха куда большим благом, нежели добрые поступки, совершаемые им на протяжении всей своей земной жизни. В Рамазан верующим надлежит усердствовать в чтении аятов и сур Священной Книги, читать предпочтительно — с джамаатом намазы таравих, совершать иные благие дела, поскольку за них можно рассчитывать на увеличенную во много раз награду от Создателя. В 2024 году первый день поста месяца Рамазан приходится на 11 марта. Шавваль Следующий за Рамазаном месяц Шавваль тоже считается особым в жизни уммы. В первую очередь это обусловлено тем, что 1-го числа данного месяца отмечается один из самых важных исламских праздников — День разговения Ид аль-Фитр, Ураза-Байрам, который в 2024 году выпадает на 10 апреля и празднуется многими мусульманскими народами ещё два последующих дня. Во-вторых, в Шавваль мусульманам рекомендуется соблюдать 6 дней уразы. Совместно с постом в месяц Рамазан они дают награду, равноценную савабу, получаемому за год поста. Основание так утверждать содержится в хадисе: «Если кто-то соблюдал уразу в Рамазан и прибавил к ней шесть дней поста в месяце Шавваль, он получит такую награду, будто бы постился весь год» Муслим. Зуль-Каида Одиннадцатым месяцем исламского календаря является Зуль-Каида, третий запретный месяц после Мухаррама и Раджаба. В ходе него запрещается вести военные действия и вступать в конфликты. Зуль-Хиджа Заключительный месяц года в исламском летоисчислении играет огромнейшую роль в жизни уммы, поскольку на него приходится выполнение важных религиозных обрядов. Во-первых, Зуль-Хиджа является месяцем совершения одного из столпов ислама — паломничества хаджа. Во-вторых, отдельно выделяются первые 9 дней этого месяца: «В какие бы дни ни совершались праведные дела, больше всего Аллах любит совершение их именно в эти дни», - говорится в хадисе, приведённом аль-Бухари. Данный временной отрезок правоверным советуется провести в посту, проявить усердие в поклонении, помогать нуждающимся, претворять в жизнь иные угодные Аллаху деяния. Особое место в начальной декаде месяца Зуль-Хиджа занимает День Арафа в 2024 году приходится на 15 июня. Тому, кто в этот день будет держать уразу, по милости Господа будут прощены все грехи, которые он совершил за 2 года. Подтверждение этому можно найти в хадисе: «Пост в день Арафа служит искуплением грехов прошедшего и грядущего годов» Муслим. Ну и самая важная дата в конце мусульманского лунного года приходится на 10-е число месяца Зуль-Хиджа, когда отмечается второй из величайших праздников в исламе — День жертвоприношения Ид аль-Адха, Курбан-Байрам, который в 2024 г.
Священный месяц Рамадан — это самый выдающийся месяц исламского календаря. В этот период все взрослые мусульмане, кроме больных и путешествующих, воздерживаются от еды, питья, курения и интимных отношений от рассвета до заката. Они посвящают свое время тому, чтобы становиться ближе к Аллаху посредством молитв, воздержания и добрых дел. Часть дней во время Рамадана принято проводить за изучением Благородного Корана.
Все, что нужно знать о Рамадане в 2024 году
В 2024 году Рамадан начинается 11 марта после захода солнца, а затем наступает первый день поста. Последним днем поста в 2024 году станет 9 апреля, а 10 апреля Рамадан завершится праздником Ураза-байрам. В 2024 году священный месяц Рамадан начинается 11 марта и заканчивается 9 апреля включительно. По этой причине каждый год начало Рамадана повторяется с 10 на 11 дней, а Рамадан переносится между сезонами. Календарь Рамадана 2024. Найдите свой город, чтобы отобразить расписание Рамадана 2022. В 2024 году Рамадан начинается в марте, пост продлится 30 дней. Согласно традициям, мусульманам в течение месяца нельзя пить и есть в светлое время суток. Рамадан в 2024 году: начало и конец поста. В 2024 году Рамадан начинается в марте, пост продлится 30 дней. Согласно традициям, мусульманам в течение месяца нельзя пить и есть в светлое время суток.
Стала известна дата начала месяца Рамадан и Ураза байрам в 2024 году
Когда начнется и закончится Рамадан в 2024 году. Календарь мусульман ориентируется на движения Луны и содержит 354-355 дней. Отсюда расхождения с традиционным Григорианским календарем, в котором 365-366 дней. Установка точной даты начала и окончания мусульманского поста в 2024 г. На основании астрономических расчетов согласно лунному календарю, месяц Рамадан 1445 в 2024 году наступит с заходом солнца в воскресенье, 10 марта. Исламский календарь основан на движении луны, поэтому даты начала поста рамадан каждый год сдвигаются на около 11 дней относительно григорианского календаря. В 2024 году пост рамадан начнется в конце мая и продлится на протяжении одного месяца. Согласно лунному календарю Рамадан 2024, священный месяц: начало 11 апреля, конец 9 апреля.
Пост Рамадан 2024: даты начала и конца
| 🕌 Время намаза (сухура, ифтара) - Москва на Рамадан 2024 - точное расписание намаза – 5 намазов | Расписание поста Рамадан по дням в 2024 году Пост Ураза в 2024 году начинается после рассвета 11 марта и заканчивается с заходом солнца 9 апреля. В течение всего времени, пока длится пост, от рассвета до заката мусульманам нельзя принимать пищу и пить воду. |
| Рамадан в ОАЭ в 2024 году: ограничения в Дубае, Абу-Даби, Шардже и других эмиратах | In the UK, Muslims will be fasting during Ramadan 2024 for approximately 14 hours each day. The exact times of suhoor and iftar will vary between cities due to geography and their positioning in relation to the sun. See Ramadan Projects. |
| Пост рамадан в 2024 году — даты начала и окончания — Все для праздника | девятый месяц в исламском календаре. Это время, когда мусульмане всего мира сосредотачиваются на молитве, посте, благотворительности и религиозной преданности. |
| Даты начала и окончания праздника рамадан в 2024 году | В 2024 году Рамадан начинается в марте, пост продлится 30 дней. Согласно традициям, мусульманам в течение месяца нельзя пить и есть в светлое время суток. |
| Начало и конец Рамадана в 2024 году | Ramadan 2024 starts on sundown of Sunday, March 10th lasting 30. ИнтернетРамадан, священный месяц исламского календаря, будет начинаться в 2024 году 24 апреля и продлится до 23 мая. |
Какого числа начинается Рамазан в 2024 году? Когда Ураза байрам?
Ифтар подается после заката, когда мусульмане нарушают дневной пост. Другой прием пищи во время Рамадана, который совершается утром до рассвета , называется сухур. Значение ифтара Ифтар знаменует окончание каждого дня поста и часто празднуется и объединяет общину. Мусульмане во время ифтара проявляют приверженность к щедрости и благотворительности. Важной частью соблюдения поста считается предоставление еды и питья для других, чтобы они могли прервать свой пост. Многие мусульмане по всему миру помогают в проведении ифтара бедным и нуждающимся через общины, друзей и мечети. Что едят на ифтар? По традиции мусульмане сначала нарушают пост финиками и водой или йогуртовым напитком. После формального нарушения поста они делают паузу для вечерней молитвы одна из ежедневных молитв, обязательных для всех мусульман.
Затем они приступают к полноценному ужину, состоящий из супа, салата, закусок и основных блюд. В некоторых культурах полноценная трапеза переносится на поздний вечер или даже раннее утро. Традиционные блюда варьируются в зависимости от страны, хотя вся еда круглый год халяльная. Ифтар — это общественное мероприятие, в котором участвуют члены семьи и общины. Обычно люди приглашают других на ужин или собираются всей общиной для совместной трапезы. Также принято приглашать и делиться едой с теми, кто менее обеспечен. Духовное вознаграждение за благотворительность считается особенно значительным во время Рамадана. По состоянию здоровья мусульманам рекомендуется не переедать во время ифтара.
Необходимо соблюдать другие рекомендации по поддержанию здоровья во время Рамадана. Перед началом Рамадана мусульманин должен обязательно проконсультироваться с врачом о безопасности поста в зависимости от состояния здоровья. Необходимо всегда заботиться о том, чтобы получать необходимые питательные вещества. Мусульманам, соблюдающим пост, настоятельно рекомендуется есть в начале дня сытную и здоровую пищу — сухур, чтобы обеспечить себя энергией и питанием, необходимыми для соблюдения дневного поста до ифтара. Сухур — не обязательное предписание, но лучше успеть поесть, так как совершенный сухур облегчает дневной пост. Я надеюсь, что в этот Рамадан ваши молитвы будут услышаны в ближайшее время, и все ваши желания исполнятся. Рамадан Мубарак.
О значимости этой даты свидетельствует то обстоятельство, что немало важных событий в истории ислама приходится именно на день Ашура в 2024 г.
Соблюдение поста 10-го числа месяца Мухаррам, как считается, способствует искуплению грехов за целый год. В доказательство приводится достоверное изречение Пророка Мухаммада с. Однако шиитские богословы утверждают, что пост в этот день соблюдать не следует, поскольку это дата трагической гибели имама Хусейна , особо почитаемого у мусульман-шиитов. Мусульманский Новый год, отсчитываемый по Хиджре, в 2024 г. Сафар Вторым месяцем исламского лунного календаря является Сафар. У арабов доисламского периода он считался месяцем бедствий, в связи с чем в этот период они старались не выходить в длительные путешествия, не вступать в брак и т. Милость миров Мухаммад с. Следует помнить, что всё в этом мире исходит от нашего Создателя, вне зависимости от того, какой месяц на дворе.
Раби уль-Авваль В календаре мусульман третьим по счёт идёт месяц Раби уль-Авваль, значимый, прежде всего, тем, что в этот месяц родился и перешёл в мир иной Заключительный Посланник Всевышнего Мухаммад с. Обращаясь к нему с Своём Откровении, Аллах указывает: Мы отправили тебя только в качестве милости к мирам 21:107 К слову, мусульмане, проживающие главным образом в государствах постсоветского пространства, а также в ряде иных стран, празднуют Мавлид ан-Наби с 14 на 15 сентября 2024 г. Однако богословы из арабского мира выступают категорически против его празднования. В качестве аргумента они приводят хадис, который гласит: «Поистине, Аллах заменил их праздники двумя лучшими днями: Днём разговения и Днём жертвоприношения» Абу Дауд. Раби уль-Ахир Четвёртым месяцем года в системе мусульманского летоисчисления является Раби уль-Ахир, именуемый также Раби ус-Сани. Его название означает «последняя весна» или «вторая весна» и подразумевает продолжение предыдущего месяца. Арабское слово «джумада» используется для обозначения засухи. В этот месяц, как правило, в доисламской Аравии откуда и сохранились названия всех месяцев имела место засуха.
Этот месяц, как и предыдущий, считался у арабов времён джахилии самым засушливым, в связи с чем они и получили такие наименования. В месяц Джумад аль-Ахир перешёл в мир иной ближайший сподвижник Мухаммада с. Раджаб Вторая половина лунного года начинается с месяца Раджаб. Как и Мухаррам, он входит в перечень запретных месяцев в исламе, во время которых строго запрещается ведение войн. Так, существует коранический аят: Они спрашивают тебя о сражении в запретный месяц. Скажи: «Сражаться в этот месяц — великое преступление» 2:217 В хадисах можно встретить слова Посланника Всевышнего о желательности держать уразу в запретные месяцы, к каковым относится и Раджаб.
Так человеку дается возможность обуздать свои инстинкты, освободиться от действий и мыслей, которые оскверняют его. Ниже собрана вся необходимая информация о Рамадане в 2024 году, которую нужно знать.
Общие сведения Длительность Рамадана в 2024 году, как и каждый год, составляет ровно 30 дней. Его начало и конец зависят от лунного календаря, летоисчисление которого ведется от Хиджры по григорианскому календарю это дата 22 июля 622 года. Поскольку лунный календарь короче григорианского на 11 дней, Рамадан начинается каждый год на 11 суток раньше, чем в предыдущий. В этом году начало девятого лунного месяца приходится на 10 марта, а его завершение — на 9 апреля, после чего мусульмане отмечают особенный праздник, следующий за Рамаданом, — Ураза-байрам.
Основной приоритет во время поста рамадан — это умеренное и здоровое питание. Хотя пищевые ограничения разрешают определенные продукты, важно избегать чрезмерного употребления пищи и поддерживать баланс в питании.
Во время поста рамадан рекомендуется употреблять пищу, богатую белками, углеводами и витаминами. Важно включать в рацион фрукты, овощи, мясо, рыбу, орехи, молочные продукты и злаки. Не рекомендуется есть слишком соленую или острой пищу, так как это может вызвать обезвоживание. Также не рекомендуется употреблять большое количество жирной пищи и сладостей. Важно обращать внимание на свои потребности в жидкости. Во время поста рамадан рекомендуется пить достаточное количество воды во время разрешенного периода.
Важно помнить о том, что пост рамадан — это время самоограничения и духовного очищения. Следование правилам питания поможет достичь этой цели и оставаться здоровым в течение этого периода. Подготовка к посту рамадан в 2024 году Постепенно уменьшайте количество приемов пищи: начните с того, чтобы питаться пять раз в день, затем снижайте количество приемов пищи до трех раз в день. Такой подход позволит вашему организму привыкнуть к длительным периодам голодания. Увеличьте потребление богатых клетчаткой продуктов: фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые помогут поддерживать чувство сытости на протяжении дня. Постепенно сокращайте потребление кофеина и сахара: эти продукты могут вызывать васи голод и обезвоживание, что может быть проблематично во время поста рамадан.
Увлажняйтесь: увеличьте потребление воды в течение ночных часов, чтобы компенсировать недостаток жидкости, который возникает из-за отказа от питья во время поста рамадан. Укрепите физическую активность: занимайтесь физическими упражнениями регулярно, чтобы поддерживать свою энергию и физическую форму во время поста рамадан. Постепенно снижайте объем порций пищи: такой подход позволит вашему желудку привыкнуть к меньшему количеству пищи и более эффективно переваривать ее. Постепенно отказывайтесь от вредных привычек: если вы курите или употребляете алкоголь, подумайте о прекращении или сокращении их потребления перед началом поста рамадан. Регулируйте свой сон: старайтесь получать достаточно сна и устанавливайте регулярный режим сна, чтобы справиться с возможной усталостью и сонливостью во время поста рамадан. Подготовка к посту рамадан в 2024 году требует дисциплины, терпения и самодисциплины.
Будьте готовы к изменениям в режиме питания и образе жизни, и помните, что пост рамадан — это возможность не только для духовного развития, но и для улучшения здоровья и самосовершенствования. Планируйте свой рацион. Во время поста рамадан важно составить план питания, который поможет вам получить достаточное количество энергии. Разделите прием пищи на несколько небольших приемов в течение ночи и раннего утра перед началом поста. Употребляйте белки, сложные углеводы и здоровые жиры, чтобы поддерживать энергию в течение дня. Пейте достаточное количество воды в ночное время.
Во время поста рамадан запрещено пить в течение дня, но вечером и ночью вы можете пить. Убедитесь, что у вас есть достаточное количество воды во время этих периодов, чтобы предотвратить обезвоживание и сохранить энергию.